如何科学饮食

健康饮食应有的科学食用顺序，你知道多少

今天我们来谈一谈食物吧，根据科学家所说，蔬菜大概需要45分钟来消化，鱼肉大概需要1.5个小时，也就是90分钟来消化，接下来的是鸡肉大概需要2.5个小时来消化，羊肉大概需要3.5个小时消化，牛肉大概需要四个小时消化，猪肉大概需要4.5个小时消化。

所以你应该先吃水果，因为这样三十分钟很快就消化掉了。在加利福尼亚，人们吃饭时先上水果，然后再上蔬菜，然后如果你想吃鱼就先吃鱼，你想吃羊肉就吃羊肉，如果你想吃牛肉，你就应该先吃水果蔬菜，这样你的身体就会持续完美地消化着。

但是在中国，根据菜的价格来上菜，先上最昂贵的菜，比如牛肉，这样它需要三个半小时才能消化，这期间你再吃蔬菜或者饭后水果就无法消化了，它们就淤积起来腐烂了，水果蔬菜一小时内就腐烂了。所以你们吃了很多却没有很好的营养吸收。

所以，如果你想要更健康的话，就该改变这个吃饭的顺序：先吃水果，然后吃蔬菜，如果想吃鱼就先吃鱼肉，千万别在羊肉和牛肉之后再吃鱼肉、蔬菜、水果，这样都浪费掉了。

当我和朋友们一起出去吃饭时，我都会告诉餐厅先上水果、蔬菜，再上肉类。但是餐厅根本就不按照我们说的做，他们一切都只是看到钱，在情感关系种人们只看到钱，在健康中也只看到钱，没有喜悦、没有爱、没有开心快乐。

所以我想让你们真的觉察到这个，如果你以正确的方式来吃，你会吃得少很多，因为你得到了营养，腰部就变得更细了。

如果不是这样吃，所有这些食物当它们到了胃部都腐烂了，营养进不到你的身体里。而且因为食物淤积在胃部无法消化，腐烂之后变成臭气从你的嘴里出来，导致口臭。

所以健康的方式是，先吃水果，等个五到十分钟再吃蔬菜，再等个五到十分钟再吃鱼肉、鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉，以此类推……

如果你坚持这样去吃，你将会看到身体发生不可思议的改变：你会吃的更少，身体体型会变得更好，你会有更多的能量，肌肉也会变得更强壮。因为你能得到更多、更好的营养。

好啦！今天就写到这里吧，希望能对您在健康饮食这一块有所帮助！感谢您的关注！我是您的好朋友徐华！