沿瑾+教练春哥+第九拆

拆书帮长沙橘洲分舵第10期训练营第九拆作业～2020.03.26

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《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》摘录自10~11页

当我在难过或者受到伤害时，我最不想听到的就是建议、大道理、心理分析或别人的看法，那样只能让我感觉更差。过分同情让我觉得自己太可怜；提问让我产生防范心理；最激怒我的是说我的感受毫无道理。这时候我通常的反应就是:“算了吧，再说下去还有什么意思?”

如果有人能真正愿意倾听，认同我内心的伤痛，给我机会让我多说说我的困扰，我会感觉没那么郁闷和困惑，也更能处理好自己的情绪和面临的问题。

但是，我们不是天生就会说产生共情的语言的，因为它不属于我们“母语”的一部分。我们大部分人在自己的成长过程中，都有感受被否定的经历。为了能流利地说出这种接纳他们的“新语言”，我们需要不断地学习和操练。下面几种方法可以帮助孩子面对他们的感受。

帮助孩子面对他们感受的四个技巧：

1、 全神贯注的听。

2、 用“哦……”“嗯……”“这样啊……“来回应他们的感受。

3、 说出他们的感受。

4、 用幻想的方式实现他们的愿望。

【I】拆书家讲解引导：在进行亲子沟通方面，作为父母的我们如果不去学习有效的沟通方法，如果只按照大多数人的经验或者不假思索的方式来与孩子进行对话和沟通的话，那么就不要在将来的某一天抱怨：我跟小孩怎么隔阂越来越深了？毕竟我们作为父母都只习惯了居高临下地说个不停：你不要调皮了！你要听话！你要好好吃饭！你快去学习！你不能欺负小妹妹！忘记了如何蹲下来去孩子平等的对话，特别是倾听。片段告诉我们实现彼此心灵的共情是需要学习的，也是有方法的，不仅在亲子之间，夫妻、朋友，甚至陌生人，只有我们想要获得有效的沟通，便都可以使用：全神贯注倾听对方、回应对方感受、说出对方感受、一起幻想实现对方愿望。

【A1】描述自己的相关经验

今天，姑姑家的女儿来家里玩。一进来就拿走了溜宝很喜欢的玩具，还不停嚷嚷：这是我的。

溜宝急着跑过来告诉妈妈：妈妈，妹妹抢走了我的玩具，还说是她的。

说着，溜宝的眼泪都快出来了。

妈妈一边拿着手机线上阅卷一边漫不经心地说：没关系，你是姐姐，给妹妹玩一下没事的。

于是，溜宝只好自己去抢回来。这时候，妹妹哭了，妈妈大声呵斥到：溜宝，不要欺负妹妹！溜宝非常生气地走开了。

妈妈应该在溜宝过来倾诉时第一时间放下手头工作蹲下来倾听，并做出如下回应：哦，妹妹拿走了你的玩具还说是她的，所以你很难过对不对？那我们一起选一个玩具给妹妹玩然后让妹妹将那个你非常喜欢的玩具还给你好不好？

【A2】以后我怎么应用：目标：无论是在和溜宝对话还是在和宝爸对话时都要运用以上原则，实现共情，营造温暖和谐的三口之家的氛围，进而运用到与更多的人的交流中。

实行：从明天开始，先坚持一个月。认真倾听溜宝和宝爸的情绪和情感表达，不吼叫、不自以为是，尊重他们的感受并和他们一起想象实现愿望的图景。为了呈现效果，每天临睡前半小时一家三口都来聊聊妈妈今天的新变化，特别是在说话和处理事情方面的。一件事一颗小星星奖励。

奖励：一周五天的半小时聊天中奖励的小星星超过三十个就奖励周末全家外出游玩一次。