【0050】第54天的日精进

0054日精进

今日得分：6分

需要改善的3点：

1、睡眠的问题，超过22:00就开始准备放松，为好好休息、一个高质量的睡眠做准备了。可以听听书，看一集经典影视剧。而且就像冬月老师讲的那样，要去用心感受，去感悟，才能有成长！所以目前给自己规定的22:00—23:00是好好的放松时间。不做紧张的事情。

2、今天效率不高，总是被各种事情打扰。比如上完课要发反馈，要去准备菜。还要去平安打卡。怎么才能高效兼顾呢？首先，今天就特别折腾，而且效率低下。上完课10:40，发完反馈11:00，找耳机，然后就去准备菜。去商店买土豆，结果抵制不住诱惑就买了便宜的山药。后来又抵制不住诱惑就买了西瓜。这样不知不觉就花了20元。而且去平安打完卡。再回来吃完饭就已经13:00了。碰到了吴箫，吃饭适合她聊了一会。然后告诉小满给他买个玩具，结果被缠住了一段时间。然后就去洗碗了。这样直到14:00，都没有真正做一件有积累的事情。所以浪费了很多时间。

我应该怎么规划呢？首先，下课就发反馈，自己先要看一遍。专注于自己的事情，规划在行动，萌姐说：高效的方法就是，一切都是计划的一部分！下午给买菜。三分钟确定，然后去平安打卡。在那边完成作业。并吃完饭。回来洗碗就走人。14:00到秀峰开始做自己的事情。这样可以节省很多时间。

3、昨天悟到一个方法论：那就是如何在听书和看书的时候保持专注。就是把那些干扰自己注意力的事情给屏蔽掉。而干扰从何处来，绝大部分是眼睛看到的，大脑自己想入非非的。所以控制自己不去看一些东西。制定这一个枯燥的角落，这样自己的注意力自然就关注在有声阅读上。领完就是控制自己不要想入非非。如果眼睛的输入给截断了，就会发现头脑中的想入非非也少了许多。也更容易控制了。另外，一定要以讲给别人为目的，这样自己在听的时候会更加专注。

最后一定要一次只做一件事情，不要分心，番茄钟，这25分钟我只听书或者我只做某一件事，其他的事情都靠边站。

做得好的地方：

1、今天的写作还是做得好，还是坚持写了，而且整体来看写了有3000字左右了。如果每天都能写三千字。那么一年也有100万字了。而我给自己的要求是每天要写四千到五千字。尽量的写，尽量的输出，尽量的深度思考。这样自己才能不断的提升写作能力。这是一项硬本领，不能间断的。明天开始，演讲的练习也不要停下来了。演讲也是一项硬本领。要重视起来。

2、昨天每两个小时记录一次，做得很不错。但时间天又没能做好。我要坚持一段时间。要把它内化为习惯。从明天开始，要用跌倒的思维，争取一天比一天写得好。反正不要比昨天的差。慢慢的修炼自己的技能。

3、今天听了成甲老师的《好好思考》之后很有感触。成甲老师一直在强调，书是帮我们解决问题的，也是打开我们视野，塑造我们正确价值观的。就从帮我们解决问题的角度来看。比如我今天状态不好，效率低下，那么怎么解决这个问题的。有具体的方法论吗。如果有的话，是什么？没有的话，你自己可以思考一个吗？好好的想一个解决这个问题的办法。