如何控制焦虑

焦虑分健康和不健康

摆脱不健康的焦虑的几个方法:

1.积极想象和模仿:事件发生后，想象积极的一面，或者阅读，跟别人沟通。

2.分散注意力:大脑不能同时关注两件事，人脑运作的方式，专注一件事。

3.成本效益分析:例子，乘坐电梯。罗列事情的利弊，注意力放在焦点问题上。

4.问题解决法:寻找解决方案，然后将档案付诸行动。

5.自我接纳法:当事人需要说服自己，不管什么，我都要无条件任可自己，只要我还活着，我就是一个独一无二的人。