复盘1204/2024
复盘才能翻盘!
感恩遇见!
运动2.5h【数据】
读书一页书(苹果哥开直播,读书人生,早起第一件事)
各种日记
健康】早睡早起,冥想。运动依托手表。
效能】委托!能不自己做的都委托!还心甘情愿,还要花钱学习!需要筛选+竞争!
学习】
①叶老师时间管理短视频日更
②听别人的故事,践行自己的人生
了解每个食物对自己的意义,就不会只关注是否“好吃。”要高能做要事,在于有好的习惯和生活方式,睡吃动是核心,在饮食层面,七大营养素的补充是一个系统,维生素、矿物质和膳食纤维要做到全面,早上自制精力汤是一个很好的方式。
#时间管理 #精力汤 #健康饮食
③学点心理学知识
心理工作者,作为一个「自助」且「助人」的职业,在深度自我探索中重识自己,在一次次心灵碰撞中拯救他人于苦海。毫无疑问,这是一个伟大而迷人的职业!
✨欧文亚隆在《给心理治疗师的礼物》中说:“每天,我们都在超越个人的欲望,关注其他人的需要和成长。我们不仅仅从来访者的成长中获得快乐,也从来访者对他们生活中所接触的其他人的影响中获得快乐。”
在成为心理倾听师的路上,你能得到的还有更多:
获得更多和自己相处的时间,和相对宽松的个人生活空间!
在工作中深入了解自我,不断进行自我探索和成长,也会感受到“人性的共鸣”!
助人的过程,以及来访者的积极改变等,会让咨询师感到满足和巨大的成就感!
④一点儿养生知识
A.血虚先病头
因为头部是身体的最高点
就像一棵树 若根部缺水足
最先枯萎的往往是树冠部分
如果经常出现头晕、头痛、记忆力减退
就在提醒我们血液不能滋养头部的信号
尤其是很多女生
经期前这种情况特别明显
B.气虚先病脚
气虚最先受到影响是脚
如果说水的特性是趋下
那气的特性就是升
而脚为最低点
气不足则无力到达脚部
出现腿脚发软无力、寒冷、浮肿
C.阳虚先病左
中医常讲:左为阳 右为阴
如同太阳从东方升起 、西方落下
东方在阴阳五行中属阳
所以阳虚往往会先影响左半边的身体
大家可以多关注一下身体
左右两边有什么不一样
很多女生乳腺结节就会先长左边
气虚推动不了 就郁结了
D.阴虚先病右
在中医中 右侧身体与阴液
与秋季、与收敛等相关联
所以阴虚时
身体右侧最先出现症状
比如:右侧皮肤干燥、
右眼干涩、右肢麻木疼痛……
总结一下:
人都是先虚而后病
也就是说虚就是病的初级阶段
所以我们平时要注意
A.头不舒服
不要只想着吃止痛
要适量补血 比如:喝点四物汤 五红汤,艾灸足三里 血海
B.腿软无力 怕冷
不要只想着吃钙片
要补阳气 比如艾灸:命门 肾俞 足三里
C.如果身体一侧不舒服
我们可以用红砭石烫热刮痧
艾灸气海穴 合谷穴 太冲穴
D.当你长期皮肤干燥
不要只想着用护肤品,要从身体内部滋阴
比如:喝点银耳汤 米汤 蜂蜜水
配合艾灸:肺俞 合谷穴 三阴交
#中医养生##健康养生#
④学习叶老师晚上八点的直播!原计划《爱.种子》彩排,碰到直播都让路
天天爸爸:目标管理和精力管理,别人家的孩子
【工作】
1、值班,今日25.5小时在岗在位
2、及时回复一下工作群和外网群消息
感恩遇见——
①司机把我提前送到单位,我把马拉松完赛的物资分给他,一个面包给他满满的能量!感谢我的葛明教练,把战利品留给我,延迟满足,我的心情很美丽❤
②感谢我的觉察日记训练营里的伙伴们,秒回信息,借力不费力!
③感恩错误❌琳瑛姐以前帮我很多,最近发了一袋柚子,结果她说收到两包,我的天啊,那一袋是给我妈的,索性安慰她就当开心翻倍好了!今天上班发现前台全都是我的快递,七八箱!其中有一个来自大凉山的丑苹果,真的不好看,甜心的!好吃程度甜过初恋❤
④人脉关系:
A、弱连接的更多可能性!
警察马拉松群主公告
群公告
@所有人
2024深圳马拉松已圆满落幕,不管是赛前的大合影、聚餐,还是比赛中的护跑,都留下了大家美好的瞬间,在此,感谢各位兄弟姐妹们对深圳警察健跑会的支持!❤
作为官方文体属会的深圳警察健跑会,我们将本着“全国警队一家人”的理念,充分发挥资源优势,学习借鉴其他兄弟单位好的做法,好的经验,不断完善,努力把“深圳警健跑会”打造成为深圳区域警队与全国各地警队的重要交流平台!为全国警队兄弟姐妹们来深,提供相关便利!
此群作为警队交流群,拟继续保留,待明年深马在此群基础上建立新群后,此群届时再解散。🤝
B、强链接对我的支持!
a.康师傅一对一聊天,分享心理学知识。
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C、效能家庭打造
给兄弟群们发红包,提醒早点休息!
徐肉肉弟弟今天收到柚子,说很好吃!
D、觉察日记训练营的同频,甚至是有点儿八仙过海各显神通的神话传奇!
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