《认知觉醒》Day5收获——元认知

文/若熙

又是忙忙碌碌的一天，中午抽时间梳理了一下读书笔记，主要有三点收获

一、对元认知的理解。

元认知，即最高级别的认知。它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。

简单说就是自我反思能力。

二、被动元认知与主动元认知

被动元认知：就是只有在遭到指责、批评时才不得已去反思纠正；

主动元认知：不受任何指责时也会持续反观自己的思维和行为。

三、如何获取元认知能力？

1、提升元认知能力的工具从“过去”端获取。如多读书学习前人的智慧。

2、反思、复盘自身的经历。

3、启用“灵魂伴侣”。

时刻指引监控着你，给你方法，提醒你该干什么，不该干什么。让你审视自己的行为，给你警醒，让你把注意力放到自己的目标上，去聚焦，去成长。

反馈是这个世界的进化机制。元认知正是人类认知能力的反馈回路。

多多关注自身微小变化，多收集这些反馈，激励自己，就会变得与众不同。

4、冥想。就是只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。

阅读每一小节都会有所收获，以后要刻意练习，勤反思，多自省，多阅读，提高自己的元认知能力。