健康生活16条

1、坚持早睡早起（一般生物钟稳定11:30～5:20）这个时间因人而异，本质遵循规律作息就行。

2、不抽烟，也不抽二手烟，对于酒而言，除特殊情况下外（如逢年过节团聚、庆功宴商务应酬等），一般情况也不喝，更不嗜酒。

3、活出好心态，保持每日开心、喜乐、感恩、知足。

4、活在当下，不焦不躁，得失成败淡然处之。

5、保持正能量，积极向上，主动学习探索新事物。

6、每天保持 30 分钟运动（达到出汗的效果），跳绳、骑行、打球都行，每周至少来一次长距离的有氧慢跑，时间保持在 1 小时。

7、关于饮食，少吃多餐，少油少盐，清淡为主，营养搭配均衡。

8、少喝饮料，多喝温开水，保持足够饮水量，不要等渴了再喝。

9、不论生活还是工作，达到一个心流状态很重要。

10、经常散步，特别是饭后。

11、定期体检，每年全面体检，早发现早治疗健康问题。

12、多与家人朋友交流，保持良好的人际关系。

13、有机会做一下个人基因测序，费用已从原来高昂成本降到一两千。

14、多走进大自然，与大自然相处，感受天地间造物主的存在与伟大。

15、每日过灵修生活，读经祈祷，凡事交托，而非独自忧心忡忡。

16、常存有爱、有信、有望。