改变的勇气

不要去评价别人，批评和赞扬都是一种评价。

我最近脑子里充满了对女儿的评价，觉得她高中阶段学习方法不够好，觉得她应该这样，应该那样，这样的想法太可怕了。

我们要的不是评价和提醒，而是反馈，反馈你的感受就好。

正向反馈，反馈价值。不是“你做得好”，而是“叠了被子，房间看上去清爽多了。”“谢谢你，让我心情变得特别愉快。”

负向反馈，建立边界。不是“你不够好”，而是“我不舒服”

赋予存在感：我在，我看到你。描述你看到的事实就好。

你能不能不要说大话，说到又做不到”

“听你这么说的时候，我感觉我多了很多自己的时间，真是太让人高兴了。你最近都没做，我心里就忍不住失望，也担心你给别人留下不好的印象。”

把“你应该”，改成“我需要”吧！

“作为家庭成员，一个成年人，你应该共同分担家务”

“最近我手头挺忙，我需要多点时间画图，所以我希望你能分担些家务。”

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人生三大价值：工具价值、存在价值、灵性价值。

工具价值里，我们都是合作关系，社会分工不同，虽不同，但平等。

存在既价值，一个植物人亲人的存在，给家人家的完整；小婴儿给家带来希望。

我啥都不做，就算躺平，也有我的价值。我让家人反思自己的情绪和如何更好的沟通，认清课题分离，各自负责。

灵性价值是建立在横向关系上的，平等的共同体成员。

生活中存在很多纵向关系：上下级、母女、老板、专家……

在纵向关系中，我们让渡了一部分我们自己的权利，这样的授权，是我们自己衡量利弊的选择，我们随时可以收回我们的权利，回到横向的平等关系中。

勇气来自对价值的确认。

我一直感觉自己的勇气不够，我的勇气被自我怀疑和否定给蚕食掉了，我太过关注自身的工具价值了，没能很好的看到我的存在价值，以及灵性价值——共同体成员相互关联、影响的价值。

我的纵向思维让我忘了我可以随时收回我的让渡，我是自由的。

我的勇气丢失在不能很好的做到自我接纳。自我接纳来自能够接受不改变的自己，从而生出改变的勇气。

改变总以“允许自己不改变”为前提。你的精力从自我较劲回到了事情本身。

幸福即贡献感（过程），而非幸福（贡献）。

信任不是逆来顺受，不讨好冷漠，不辜负热情。