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循序渐进

在提出要求和达成目标方面，用长期主义者思维，会更容易接纳当下，更易于实现目标。

比如，想要减重，首先要接纳当下的体重。罗马不是一天建成的，体重也不是一天涨上去的。调整饮食结构、养成规律运动的习惯，以3个月为周期，记录转变。

比如，想要学习某项技能，首先要了解现状水平。找到目标和现状的差距，做阶段性的分解，通过行动、试错、迭代方法，并定期复盘，以1个月为周期，记录转变。

比如，想要养成某个习惯，要看到做得好的地方，给自己一定的容错空间。相对“每天完成XX任务”，弹性的“一周X次”的初始设定，会是更好的选择。