【第28篇.淅淅】大暑节气寒湿体质调理

2018.7.22 周日 阴

湿气——如有入面，深入身体且逐年加重

从去年开始我就觉得自己湿气很重

总是很疲惫、身体沉重，粑粑粘马桶

今年一到夏天我就得了湿疹，吓死我了

今年必要和湿气死磕，好好调理

今年看书时机缘巧合了解到迷罗和元和堂，迷罗将中医和瑜伽相结合开创了元瑜伽

关注到今年三伏天他有开设祛湿训练营，果断报名

和我体质相同的伙伴可以参考我的分享，一起试一试

经检测我被归为寒湿、脾虚内湿、脾胃虚寒

这一类朋友也可能包含湿热的一些症状，比如内寒外热的体质，寒虚严重的先调理寒

此类体质的朋友注意利用三伏天的好时机温脾肾阳，祛寒化湿

首先分享一下食疗

1、五白祛湿粥

淮山30g 薏米30g 莲子（最好白莲子，去芯）芡实20g 白茯苓15g

凉水泡2h以上 加水煮开再煮40min（用高压锅也可以，最好不要打糊，老师给出的理由是加工不同药性会改变）

7.23-7.27前5天按照上面的量煮好每天早晚各喝一次

7.28开始隔天一次，可以一直到白露节气止

也可以最少吃到8.7号

7.28-8.1号加一个三白茶每天喝连续5天

2、三白茶

白术、白芍、白茯苓各5g，甘草2.5克

加两碗水煮开后再煮15min

每天喝2-3杯煮好的水

最佳饮用时间：早7点-11点，下午1点-5点

8.2-白露节气（9.8号）

三白茶、五白祛湿粥隔天实用

最少喝到8.7号

日常饮食建议

多吃一点燕麦、糙米、生姜、肉桂、洋葱、山药、陈皮

一定不要吃凉的！至少忍过三伏天！

少吃西瓜、梨、甜瓜、山竹

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                              第二十八篇

                                  淅淅