跑步

运动种类当中最简单，最有效，成本最低，最安全且最值得终身坚持的就是跑步，而且不一定是快跑，慢跑都行。每天半小时到一小时的跑步几乎能够解决锻炼身体的一切问题。

跑步是最锻炼肺活量的，而肺活量其实是一个人是否足够健康的最重要标准之一，肺活量也非常影响一个人的精力，因为你的大脑需要供氧，需要供血。