2018.9.10觉察日记

1.事件：爱人去看望同学一整天。

2.感受：累、委屈、生气、平静。

3.想法：本来说好下午回来接孩子的，又没回来，接孩子、给宝贝推拿和做饭都是我一个人的事，在公司里忙了一天，感觉有些累，电话中听到没回来就委屈、生气了。后来看看可爱的宝贝，内心就平静下来。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：爱自己、爱生活。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：接完宝贝后先推拿，顺便给自己也推拿一下，缓解疲劳。

6.我的模式：爱自己、开心享受生活。

7.我的深层次需求：我很重要、

8.我怎样满足自己的深层需求：爱自己、和自己的内在小孩沟通，告诉她自己已经长大了，自己可以照顾好自己，可以自己满足自己，自己很重要，我会永远爱她保护她的。

9.生命力：向上

三禅

食禅：红烧肉，好久没有吃红烧肉了，吃在嘴里特别香、特别软，很好吃。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸困难、感觉气不足。