益谦文化-看懂此文，遇到父母吵架、同事找茬，就不会再愤怒了

学员：有一天早上起床，爸爸叫我和妈妈一起去市场买菜，原本前一天晚上是约定爸爸开车带着老妈去，但早上老爸恐惧开车就叫我一起去。老妈就训斥爸爸没用，车买了就是摆设，你不开车就不用去了等等。我当时非常愤怒，对妈妈有很大的批判，脑子里去说服自己不能爆发情绪，心里堵得翻江倒海。后来在益谦文化风荣老师的帮助下处理了当时那个情绪，后来她又给我推荐了您的知见心理学课程，我想问下冯导您，为什么只要有这样类似的事情发生，都会勾起我的情绪。该如果转换呢?

Alex导师：在这里面我大概要先跟你讲一下就是，在我的认知里面，愤怒是没有办法转换的。我们绝大多数人在转换愤怒的时候，其实只是把它压抑下来、忍耐下来。但是愤怒是一个掩饰的情绪，什么意思呢，就是在愤怒的底层有一个感觉，是我们不想去体验的，所以我们就会用愤怒来掩饰。比如说我们中国人常讲一句话叫"恼羞成怒"就是这个意思，那在愤怒底下它是有一个羞愧的感觉。

那转换羞愧的感觉就是可以做到的。这个就是可以透过疗愈或者很多的方法可以做到的。能够把愤怒直接做转换，是非常非常困难的,但是如果我们愿意去体验愤怒下面的那个感觉，去燃烧愤怒下面的那个感觉。换句话说，不管那个愤怒是什么，在你爸爸妈妈争吵这里面让你觉得被羞辱了，或者是你觉得有任何的地方被侵犯了，你觉得不公平，你觉得为爸爸抱屈等等。不管是什么样的感觉，当你去体验这份感觉的时候，或者是我在课程里面所讲的去燃烧这个感觉的时候，把这个感觉燃烧完了，你所有的东西就可以转换。

那在这里我大概跟你讲一下什么叫燃烧自己的感觉。燃烧自己的感觉就是：当一些事件引发了你一些不好的感觉之后,就比如说你爸爸妈妈这个事件,你把愤怒底下的那个感觉找出来之后，要让自己掉到那个感觉里面去，然后尽你的可能把"事件"忘掉。换句话说，当你掉到这个感觉里面去之后，已经没有事件了，要让自己完完全全沉浸在这个感觉里面，就好像柴火一样烧啊烧啊烧啊。这个感觉在一定的时间之内会被烧光，而且烧光以后就没有了。但是这里面记住一件事情：一定要想办法把事件给忘掉。如果你一边燃烧这感觉一边想事件，那你只是在火上浇油，这样的感觉是烧不完的。

像我自己在燃烧感觉的时候，有的时候就觉得那个感觉会一直跟着自己，好像忘记了时间，觉得永无止境，所以有的时候真的是非常非常难受。但是我在这里跟你保证，如果你能够把感觉燃烧完了，你就可以马上转换，当然这不是一件容易的事情，但是这是我所知道的转换自己的情绪跟感觉最好的方法。

我不是很建议用发泄的方法，或者用一些极端的方法，去改变自己的情绪跟感觉，因为它会再复发，它并不是真正的处理掉。所以我去建议最好的方法、能够一劳永逸的方法。当然我们很多人会选择忍耐、忍让，或者暂时的忍耐忍让，这些方法并不是不行，但不是一个彻底处理这些事情的方法。

学员：谢谢冯导，一会儿我就尝试着燃烧去。

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导师介绍：冯志德 Alex (中国台湾)

出生于中国台湾，师从知见心理学大师杰夫艾伦，十几年前开始了他的心灵成长旅程。2003年成为知见心理学的推动者，2006年成为知见心理学的训练师。陆续在台北教导三十个单元的领袖之路与企业的成功之路、父母觉知课堂等课程，他开办的工作坊在英国伦敦、新加坡、香港、台湾、深圳、广州、北京、成都等城市深受广大学员的喜欢和认可!他风趣幽默、诙谐机智，有爱接纳，协助每个人走进自己的内心世界，活出本来的那份喜悦、轻松和爱。