儿童瑜伽知识小科普

儿童瑜伽现在越来越多，那么儿童瑜伽是什么？应该和成人一样练习吗？孩子坐得住吗？这些是很多家长的疑问？

儿童瑜伽是什么？

符合儿童的生理发展需要，根据儿童的身体发育特点，将瑜伽的冥想、体式、呼吸法、休息术用儿童喜欢的方式呈现，从而让孩子得到身心的健康发展！

儿童瑜伽是指几岁的小孩来练？

年龄从0-12岁的小孩，都可以来练儿童瑜伽，等小孩接触瑜伽一段时间后，约到了六岁时，就可以增加瑜伽的练习强度，

孩子练瑜伽多久才能看出成效？

就上课的次数来说，平均一周一次，等到持续一年后，你就能看到小孩在身心上受到瑜伽的影响的改变，不过这并不是指动作做的好，而是看个性有没有变善良，心有没有打开，才是瑜伽最明显给小孩的帮助。

现在的儿童才艺班越来越多，父母为什么要帮小孩选择瑜伽课？

 不论是学艺术类课外班或珠算速读，每一种才艺都有其学习的优点，例如可以激发小孩的智力，想象力，创造力，或是体能锻炼，不过很少有一个是像瑜伽一样给小孩，全面性的帮助，从身心健康心灵成长，甚至于潜能开发，瑜伽涵盖了身心灵全面性的效益。

儿童瑜伽练习体式时的规范

应该做到：

放松呼吸

用鼻子呼吸

保持睁眼状态

敏捷和专心

专注你所做的事情

开心地、一心一意地练习

正确地伸展身体，并享受自由

在练习体式时要保持笑容

不要这样做：

不要屏住呼吸

不要用嘴呼吸

不要闭上双眼

不要东张西望

不要害怕

不要皱眉

不要让意识神游