节食减肥为啥会反弹？

今天我在朋友圈看到朋友发的信息，才知道为什么节食减肥必定会导致反弹的结果！

人体日常代谢，啥都不做的情况下能代谢掉的能量叫做基础代谢率。而基础代谢率，只能代谢掉人每天会代谢掉热量的60%～75%，可能有人会说，那我如果每天都摄入的热量低于基础代谢率，我少吃点或者不吃，我不就可以更快的减肥吗？

其实并不是这样，人体又是非常聪明的机体，自我保护的意识非常强，当你每天摄入的能量低于你的基础代谢率的时候，你的身体会发出一个信号，你可能陷入了一个非常窘迫的情况，你不知道要维持这种饥饿的状态多久，所以你的身体会自动保护起身体里的能量，以维持更久的生存需要，因此这个时间你的基础代谢率就会降低。而当你再开始正常吃饭的时候，已经降低了的基础代谢率并不能提升回来，吃同样的的东西，你能代谢掉的能量比以前还少，就会变胖。这就是为什么节食减肥并不会成功的只要愿意。

如果想减肥，在营养均衡的前提下，按照自己身体的代谢情况去吃，才是减肥成功的可靠途径！