形意拳八字要领

一、八字决（桩法及拳式中，均需具备此八字，是形意拳之特点）

顶：1、头向上顶，有冲天之雄，头为遇身之主；

2、手掌外顶，有推山之功；

3、舌向上顶，有吼狮吞象之容。

扣：1、两肩要扣，则前胸开阔，气力到肘；

2、手背足背要扣，则气力到手、桩步力厚；

3、牙齿要扣，则筋骨紧缩。

圆：1、脊背要圆，其力催身，则尾闾中正、精神灌顶；

2、前胸要圆，两肘力全，心窝微收，呼吸通顺；

3、虎口要圆，勇猛外喧，手有裹抱力。

敏：1、心要敏。如怒狸搜鼠，能随机应变；

2、手要敏，如捕羊之虎，能先发制人。

3、眼要敏，如饥鹰捉兔，能予察机宜。

抱：1、丹田要抱，气不外散，击敌必准；

2、心气要抱，遇敌有主，临危不变；

3、两肋要抱，出入不乱，遇敌无险。

垂：1、气垂则气降丹田，身稳如山；

2、两肩下垂，则臂手而活，肩催肘前；

3、两肘下垂，则两肱自圆，能固肠。

曲：1、两肱宜曲，弓如半月，则力富；

2、两膝要曲，弯如半月，则力厚；

3、手腕宜曲，曲如半月，则力凑。

挺：1、颈项挺，则头部正直，精气灌顶；

2、脊、骨、腰挺，则力达四梢；

3、膝盖挺，则气恬神怡，如树生根。