健康：三个需要当心的用脑坏习惯

大脑是人类非常重要的器官，但人们经常忽视大脑的健康，并且对大脑存在一定误解。美国脑成像专家丹尼尔 亚蒙在《健康脑》这本书中，就介绍了三个需要用脑的坏习惯。

首先，很多人觉得，我们的大脑很强韧坚硬，就好像橡胶一样。但事实上，大脑非常柔软。大脑80%的成分都是水，黏稠度就像鸡蛋羹一样。为了保护柔软的大脑不受伤害，他被装在一个充满液体、十分坚硬的脑壳中。但是，脑壳中有很多隆起，有些隆起像刀一样锋利，所以头部创伤就会损害柔软的大脑。比如，有研究表明，用头顶球会对颞叶前端造成损伤，有可能会对记忆力、语言功能和情绪控制造成影响。所以，我们要记住，头盖骨是硬的，但大脑是柔软的。

其次，摄入过量的咖啡因会影响大脑功能。咖啡因除了在咖啡里，茶、深色苏打饮料、巧克力和兴奋剂中也都有咖啡因。如果每天喝一两杯普通咖啡，或者两三杯茶，不会有事，但超过这个量，就容易出问题。过量摄入咖啡因对大脑有四个影响，一是会让大脑脱水，这会影响我们的思维；而是会干扰睡眠，睡眠对健康的大脑功能十分重要；三是咖啡因会让流入大脑的血流减少，并导致早衰；四是咖啡因会让人上瘾，很多人在试图停用咖啡因时，有很明显的绒断症状，比如说头疼和疲倦。

最后，很多人都觉得“好记性不如烂笔头”，喜欢把事情写在纸上或者记在手机里。虽然这么做分担了大脑的工作，但他并没有让我们的记忆力处于最佳状态。大脑就像肌肉，锻炼大脑跟锻炼肌肉一样重要。当大脑一遍遍地做某件事的时候，它做这件事需要的能量会越来越少。所以，为了保持活跃状态，大脑需要不断接受新的挑战。最好的锻炼方法就是学新知识和之前没有做过的事情，这样会让大脑形成新的链接，让思维更敏锐高效。而脱离学习，实际上就是让大脑解体。新的冒险、新的地方、新的技能，都对大脑健康有帮助。