备马记 (4)

2018-04-26 本文已影响0人 alinzy

2017年4月26日，阴。晨跑三公里+5分钟跑后拉伸。左膝、左踝依然在刷“存在感”，但不至于让我停下，路上决定：以后不再刻意关注膝和踝，只需享受出汗的快感。相信身体自己会说话，不行就走呗。另：昨天初步做了一个业余训练计划：周一、五休息，二三四维持正常跑量，周六翻倍。附：今天平均心率144/分。*跑量合计：9.5 km*