瑜伽里的新月和满月 - 我们应不应该练习
瑜伽里的新月和满月 - 我们应不应该练习
很多同学听说，新月满月不能练习瑜伽，觉得这很神话或者不可信，其实，是有科学依据的。所谓新月满月之说，是指地球由约70％的海水所覆盖，人体也由约70％的水组成。地球上的海水在太阳和月亮的磁场发现变化的时候出现潮起潮落，人体同样也是受到类似的影响。在满月的这一天，太阳月亮的磁场最为强烈，人会感到身体情绪的亢奋，在这一天练习瑜珈体位法易出现身体损伤，情绪不易于控制甚至易怒易激动；而在新月的这一天，太阳月亮的磁场最为微弱，人的体能也会下降到最低，在练习中身体无力，情绪低落甚至沮丧。
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瑜伽练习，特别是阿斯汤加瑜珈练习，认为在这两个时间段中练习不但不达以效果，反而易对身体造成一定的伤害，因此需要将体位练习改为只练习呼吸控制法（pranayama）和冥想（meditation）。对自己情绪比较敏感的同学也会发现，在满月这天情绪波动比较大需要多做一些前屈体式，在新月情绪比较低落需要多做一些后弯和倒立体式。并且，在这两天练习，对自己情绪和能量要有更多的觉知，努力观察自己的呼吸，不必想着做高难度体式，如果你能够平衡你的这两天的能量是可以练习的，但这需要很长时间的观察和记录对每个体式的感受以达到平衡。
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印度人对Ashtanga新满月的解议耕耘法则自古有云：“新月宜播种、满月宜栽种，全因新月时扎根力量最强，满月时则开花力量最强。”在传统的阿斯汤加瑜伽修习法规中，一直遵循着在新月和满月期间停止练习瑜伽体位的这一休息制度。这两天是不练习体位法的，只练习呼吸控制法(pranayama)和冥想(meditation)。
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我们的身体与所有含水物质相同，都受到月亮盈亏所影响（人体重量中有 60 ％到 70 ％是水）。月圆月缺由月亮跟太阳的相对位置决定，月亮和太阳相对时为满月，会合时为新月。太阳和月亮都会对地球产生引力，这种相对位置产生的不同能量体验，可用呼吸做比喻。
满月的能量就像吸气吸饱，是上行气最旺盛之际。这是一股向上扩展的动力，让我们觉得活力十足、也容易情绪化。而新月的能量就像吐气吐尽，是下行气最旺盛之际。
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印度教古吠陀教义《奥义书》（The Upanishads）中描述：上行气主要汇聚于头部，所以满月时，我们会比较倔强，任性，固执，在这种能量状态下，我们会倾于过度刺激身体。满月后，月渐缺。下行气渐行，能量会逐步削减，沉淀，这是一股向下收缩的动力，让我们觉得低落，倦怠，疲劳，整个身体和精神状态处于一种相对懒散，在这个期间，练习通常容易受伤，并且愈合时间会比以往要长。
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跟随Ashtanga体系练习的逐渐深入，会让我们更懂得如何去适应自然的天命循环。去观察月之盈亏的法规，是让我们去体认与尊敬自然律动的生活方式，从而让我们懂得更加如何去与自然万物和谐地共处。阿斯汤伽瑜伽在体式、呼吸、凝视点上一直遵循古训不变。在印度，阿斯汤伽瑜伽练习者严格依从上千年的传统练习方式每天自我练习，而且会避开每个月新月与满月这两个日子，以避免练习者因情绪与心理上的一些波动而影响练习效果，也让练习者在每月这两个特别的日子里内观自省，达到心身合一。
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通常，在新月到满月（月盈）时期，有利于开展新计划；而满月到新月（月亏）时期，有利于释放强烈的负面情绪，解脱情感纠缠。从满月形成到回到新月的这半个月亮周期，是我们“释放能量”的最佳时期，适宜进行内心思考，从而更好的掌控自己的生活。
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