“小车不倒只管推”之微习惯

又是一天没学习，都不好意思打卡了，原本让老师把讲义寄到新疆去，我要抓紧一切时间好好学习的，补上落下的课程的，现实是回新疆的这几天心还是玩的心态，没有看书。

下午原本打算按着自己的头，搬着自己的脚，逼自己坐到书桌前看书的，但是一想到三个小时的课程，按照我说接收速度，我得学4-5小时，我又产生畏难情绪了，找个要收拾行李的理由从书桌前逃走了。

今天去乌鲁木齐拿药的路上，听了《微习惯》这本书的推荐，感触很深。一直以来对自己有特别高的要求。做备考计划的时候，要求自己每天高效率学习8小时，每天要听2-3个课程，每天要做一套真题。但是现实却是自己怎么都不愿意往书桌前走，想起学习就是恐惧、自责和挫败感。

这篇文章这样讲到：

专家研究表明，人养成一个习惯平均至少需要两个多月的时间。克利尔（James Clear）就是一个习惯培养专家，创办了一家“习惯学院”，培训很多世界500强的员工。他的经验是不要让新习惯看起来很高冷，要容易上手，最好符合“两分钟规则”：万事开头难，一开始每天花的时间不要超过两分钟。目的就是降低开始时的阻力，先把习惯建立起来，然后再找机会优化完善。

有人把这种方法叫做培养“微习惯”，顾名思义就是微小的习惯。美国的盖斯（Stephen Guise）从2012年底开始，给自己制订了每天做1个俯卧撑的计划，太小儿科了是吧，都不好意思说出口，可是两年后，人家坚持去健身房，把自己炼成了肌肉型男。原样复制，他又制订了每天只写50个字、只看一页书的计划，后来他三天可以读一本书，每天写两千字，不但成了网上著名的学习博主，还把自己的经验写成了一本叫《微习惯》的书。

面对起步点这么低的微习惯，你想产生畏难情绪都难。每天一个俯卧撑而已，又不是让你去跑步机上挥汗如雨半小时；每天读经两分钟而已，打开再合上，5秒钟就过去了，真的不好意思拒绝。“小车不倒只管推”，别急着上高速，微量起步，鼓励超额，争取每天都能多完成一点，然后把完成情况记下来，做得好还可以给自己一点奖励。

这一点让我有很多反思，我给自己的每天任务太多了，反而恐惧害怕。我现在想每天坚持研究透一道真题，讲义就看一页，先这样坚持试试。