Day 7：练功记录

七日来复。万法归一如常而至，七日来复是筑根基。

【练后观察】

1. 屁股寒、膝盖寒。

2. 大约5分钟后，上半身打了个寒噤。

3. 小腿内外侧、大腿内外侧肌肉酸痛。

4. 屁股、腰后侧肌肉酸痛。

5. 眼皮酸痛。

6. 昨晚睡眠不好，醒了3次，2:30、3:30、4:50。

7. 走路的时候，脊柱的存在感很强。（感觉，好像变高了）

【动作要领】

云手：腿部姿势

1. 先找脚的位置。

2. 找膝盖。

3. 找两宽，腰放松。

4. 头向上顶，收下巴。

5. 卷舌头。

云手：手部姿势

1. 虎口始终向上。（就像拿粉笔在黑板上写字）

2. 上臂要打开。

3. 向外画圆，抬左手，重心在左脚。

4. 向内画圆，重心和向外相反。