静坐

一直想着好好坚持下来做一件事，结果总是半途而废，而今天又意外开始了这样的念头，这次，不再言多，直接用行动执行吧。

静坐第一天(15m)

听着安妮老师的音频，缓慢开始观照自己～

过程中自己的思绪飘了两次，一次在于内在的渴望，希望自己能够像以前一样的美好。一次在于看到自己把这习惯坚持下来后能够收获到的美好场景。

关于身体的感受，让自己感觉非常吃力的是整个脊椎和头部大脑。感受到脊椎随着呼吸越来越僵硬和沉重，而头部肌肉非常的紧绷，脑电波易受干扰。很快四肢开始变得酸、乏、无力、微微发热，而似有似无的呼吸伴随着缓慢有节奏的心跳，开始感受到全身血液的沸腾，分布在身体各个部位跳跃，而周围的肌肉也变得紧绷。

当自己开始观照身体的感受，去接纳它而不是对抗时，

身体开始变得缓和，内心也慢慢平静下来，与它们同在，内在开始变得饱满，如果可以，愿意听寻身体的声音继续静坐下去...

(此时的感悟：为何有时很难坚持？大多时候是大脑用力过猛，而忽略了身体、内在的声音。有一次跑步时，坚持到8公里的时候非常的疲惫，当时千万个声音再说想停下来！我不断问自己，内察，这声音来自于哪里？当我感受当身体开始疲惫时大脑开始作出反应：我累了，需要休息。而内心深入一直有一个声音：坚持坚持，我可以的，不能放弃！而当下，身体作出的反应是持续性往前坚持...，那一次，我创造了人生第一次13公里)

突然，一声吱吱的声音由远到近，惊醒自己，瞬间睁眼。我并没有感觉到眼前一亮，而是光线比闭眼时更暗了，不刺眼，一切都挺舒服的。