改善情绪的几个实用办法
2020-11-08 本文已影响0人
清水荷_5816
改善情绪减少压力的实用办法有很多种，这里介绍四种。
1 早睡不熬夜
晚上11点以后睡觉就算熬夜，每天睡眠不足8小时对健康不利，不利于产生褪黑素。
2 加强锻炼
一般散步不算运动，1万步也不一定有效，关键是要出汗。运动有利于减压，有利于缓解情绪压力。
3 练习冥想
冥想没有你想象的那么难，值得一试，对减压效果好。
4 培养阅读习惯
培养阅读的习惯，有什么情绪问题，都可以在书中找到解决办法。
————《轻疗愈》听课笔记
