乐观是可以学会的

心理学中有这样一个公式：A+B=C

这个在很多地方也都提到过

也就是客观事件A，经过我们自己的认知B解读之后，产生了某种行为，带来的结果C。

悲观与乐观最大的不同就是中间的B如何解释这件事

悲观者的解释是：这全都是我的错、我永远做不到、没有100%把握这事做不了

而乐观者的解释则不同：原因是什么？找到它，解决它，我要继续尝试

要习得乐观？

发生一件事之后，观察一下自己的解释是什么，然后划掉这个不好的解释，重新解释一下这件事。

比如，今天跟另一半吵架了，悲观者出现的解释是：他不爱我了。然后产生了某些过激行为，导致双方关系越来越僵化。

当这种想法出现的时候，不要做任何动作，划掉它，然后重新解释一下：我们还是爱对方，只不过因为这件事产生了一些分歧，该怎么解决呢？

然后去想办法解决这件事，而不是归因到一种全局的事情上。

所以，千万要注意不要轻易对自己或者对别人说：你永远没有……  全都是你的错……  你太让我失望了……  等等 一棒子打死的话，本来只是一件小事，因为这些话，会变成一种难以跨越的鸿沟