新年的早晨不妨练一练瑜伽，感受生活的美好

大年初一大拜年前，是新年的第一练，让瑜伽生活化，在生活中处处有瑜伽。

我见

昨天在朋友圈里看到小小老师说要开展线上迎春公益课。

我看到后就马上扫码进群，期待着上课。

早上起床，换好瑜伽服，练瑜伽尽可能穿瑜伽服，即便在家里，也不要穿便服，不便于练习。

把手机支架拿出来固定手机，点开腾讯会议链接，进入会议室准备上课。

经过一小时和伽人们的云上课，辛苦小小老师的组织，让我们可以相约一起练习。

在这节课里我的感受是：

有老师带领着喊口令，一起练习，有动力。

我思

这节公益线上课的流程大致如下。

开课前：

1.发布招募信息，建群，群公告（时间，课程名称，地点，注意事项）。

2.提前三十分钟在群里发布会议链接，老师提前进入会议室，让伽人们提前进入会议室，把手机位置摆好，打开视频（如不开视频，会影响老师的视觉，会请出会议室）。

3.冥想前，老师让伽人们统一方向位置，方便老师全局观看伽人们的练习过程，有利于线上纠正体式。

4.为防止噪音，老师提前戴好耳机。

开课中：

1.口令清晰，不数数，让伽人们更专注练习。

2.会将一些体式提供降阶体式。

开课后：

在群里发布伽人们练习的视频，加倍速缩短视频时间。统一方向看起来更舒服。

我行

后续开展自己的公益瑜伽线上课，教一批伽人们一起练习瑜伽，让她们在家里也可以锻炼身体。

我是玲玲老师，瑜伽分享者，也是践行者，奋斗路上的瑜伽老师一枚，欢迎一起交流＆学习，愿成长路上一路相伴~