消除焦虑的方法

        春节期间，多数人都尽情喧泄自己，释放压抑，绝大多数人都获得了良好的效果。但也有一小部分人适得其反，短暂的欢娱之后是更多的焦虑，特别是上班的初期。如何调节焦虑就成了人们关注的话题，老宋健康讲堂建议:

        首先，以预防为主，时时刻刻学会控制自己的情绪，不能患喜患忧，喜怒无常，尽量不要思前想后，每天出门前就调整一下自己的情绪，让自己开开心心出门，高高兴兴回家 。

        第二:每天早晨起床后，对着镜子和自己说 “新的一天，新的开始，肯定会有新的收获。忘记昨天的所有的不开心的事，今天肯定要比昨天过的好。收获一定属于我自己，我会成功的，我是最棒的！”等。通过积极的语言来提醒自己，让自己的情绪有正能量！

        第三:如果遭遇不公正，学会“阿Q精神”，释然处之。因为这个社会处处充满不公正。

        第四:要调理好自己平常的膳食，保证营养的均衡，因为精神的力量需要物质的支持，没有强健的体魄是没有办法时时刻刻保持精力充沛，多吃一些水果，比如生活中常常见到的苹果 香蕉 橘子 菠萝，少吃刺激性 油炸类食品，不能吃的过饱，特别是晚上。睡觉前喝一杯酸奶。

        第五:约几个自己非常好的朋友出门旅游，谈心，如果你正处于焦虑状态 你需要找一个倾诉者（保证这个人愿意听你倾诉并且不是多嘴的人），把自己的不顺心的事说出来，人是需要宣泄的。

        如果还不可以，你就和心理医生谈一谈你的状况，他会给你好的建议。不管怎样，心理健康才是最重要的。

        开心是一天 不开心也是一天 何不开开心心度过每一天呢。

      老宋健康讲堂祝所有人天天开心，时时快乐！