约练感悟+读书收获

中原焦点团队初级25期梁利坚持分享第70天  第4周约练挑战第1次  累计18次

    今天上午的一场约练中，我的角色是做观察员。

    约练感悟：咨询师顺着来访者的脉络，尊重、好奇，适时总结澄清来访者的观点和她做的好的，有效的地方，给来访者赋能，也许就是这样默默的陪伴，也许就是来访者最需要的；感觉来访者自身就是一个能量场，好有智慧的妈妈！只是如果一个人陷在某个问题中，也许她真的忽略了自身的优势资源！突然感觉到这样的约练形式很好，使我们的情绪有了很好的释放场合，及时休整，继续出发！

    坚持读《非暴力沟通》已有四天，每天一章，不多不少！今天来总结一下前四章的内容：

    第一章：让爱融入生活。

    非暴力一词来指暴力消退后，自然流露的爱。非暴力沟通方式被称为“爱的语言”，依照它来谈话和聆听，能使我们情意相通， 乐于互助 。

    非暴力沟通模式的四个要素 ：

首先，留意发生的事情 。们此刻观察到什么 ？不管是否喜欢 ，只是说出人们所做的事情 ；接着表达感受 ，例如受伤、 害怕 、喜悦 、开心 、气愤等等； 然后说出哪些需要导致那样的感受； 最后说出具体的请求 。

  第二章 ：是什么蒙蔽了爱？

  异化的沟通方式：道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。

    第三章：区分观察和评论。

  非暴力沟通的第一个要素是观察。我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地观察结果。如果将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情景中进行观察，并清楚地描述观察结果。

  第四章：体会和表达感受。

  非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立感受的词汇表， 我们可以更清楚地表达感受， 从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。