给母亲制定的健康计划

前段时间，母亲病了。几个月前回去看到母亲，感觉她的身子很弱。用妹妹的一句话说，母亲的手臂，腿，只剩一层皮了，没有一点肌肉。

决定，制定以下的康复计划，顺便在简书记录以下：

一、睡觉：
1、晚上11点到11点半睡觉。绝对不能超过12点；
2、不要在沙发上一边看电视，一边睡觉，定时躺在床上睡觉；
3、与老豆分开房间睡，大家同一个时间睡觉，叫老豆上厕所、开门、开电视、玩手机小声一点。

二、锻炼：
1、每天按照你自己的锻炼量进行，比如早上走走路，晚上走走路
2、每天晚上进行拉筋操锻炼（或者瑜伽，瑜伽其实就是一种拉筋的锻炼来的，拉筋可以让气血通畅，延年益寿）
3、可能我每天晚上会定时视频电话，督促你锻炼，或者一起做拉筋操（10点半左右，尽量早一点）

三、饮食：
1、每天喝一点醋，可以软化血管
2、每天吃10个生花生，可以补血（不清除是否老年人适合吃）
3、多吃水果
4、不能暴饮暴食，不能喝凉茶