时间管理课程内容

    时间管理就是自我管理，自我心智的管理，自我如何在工作、生活等各方面做到平衡，时间得以充分利用，帮助自己告别拖延，养成自律高效好习惯，告别焦虑迷茫的人生。

    通过学习加践行时间管理，个人总结做好时间管理培养自律高效好习惯可以从三大方面入手，第一是自律习惯养成，第二是目标达成践行，第三是时间纬度平衡，这几大方面又分别包含了几个小内容。

一、自律习惯养成

1.作息习惯养成:

    根据R90睡眠术，一般成年人的睡眠周期为4-5个周期，即360分钟–450分钟，也就是6个小时–7.5小时，睡眠至少不低于4.5个小时，是3个睡眠周期，建议一般晚上10–11点入睡，早上5-7点起床，养成早睡早起好习惯，一天之计在于晨，把早晨时间充分利用，早晨是人最高效的时间适合处理一些棘手的问题，也可学习或者阅读。课程内容讲述睡眠革命和早晨型人更容易成功等要点知识，助大家先建立早睡早起的作息习惯，每日打卡践行监督。

2.运动习惯养成:

    身体是革命的本钱，运动健身才能保持良好的身体素质，才能应付工作生活的压力，运动最常见也最容易做到的就是跑步，无论是晨跑还是玩跑，建立跑步机制，帮助大家做到循序渐进爱上跑步，也可以其他运动方式，比如健身，瑜伽等等，可根据每个人不同的喜好加以管理，每日践行监督，课程内容讲授运动的作用，帮助养成运动习惯。

3.阅读习惯养成:

    阅读汲取知识营养的最佳途径之一，书籍是人类进步的天梯，读书的好处的不必多说大家都知道，读书是我们了解这个世界的最好方法，也是自我提升精进的最好方法，阅读包括针对性阅读和非针对性阅读，针对性阅读是为了达到某种目的而只看某类书籍，这方便系统性总结知识，学以致用；建议大家工作后要进行针对性的主体性的阅读，进步会更快，课程内容包括讲述高倍速阅读法，帮助大家做到阅读得当。

4.清单习惯养成:

    相信大家读过精英都是清单控这本书，为什么要做每日清单，每日计划安排，是为了方便规划我们的时间，合理利用我们的时间，把每天工作和生活要做的事情按照优先顺序罗列出来，不仅省时省事，不遗忘事情，还能做到高效办事，不浪费时间，养成高效自律好习惯，课程内容可包括奇妙日程工具使用，如何做清单abc法则，时间四象限。

5.复盘习惯养成:

    复盘就是对每日的总结，学会总结能让我们总结成功经验，吸取失败教训，每日三省吾己，对当日进行回顾总结，对明日工作进行计划安排，做到事事有准备，工作有条理，课程内容包括如何复盘。

    经过一周的自律习惯的学习和践行，通过每日打卡践行，帮助大家逐渐建立自律五大习惯，先摆脱自身的懒散、拖延毛病，进入高效自律生活。

二、目标达成践行:

1.目标设定:

    结合自己的工作、优势等当面给自己找到切实可行的目标，为执行践行做基础，课程内容包括如何制定目标，如何结合自己工作特长制定目标。

2.目标分解:

    为目标做细化分解，实现目标的方法途径，日期，结果等，课程内容包括目标如何做分解。

3.计划任务:

  根据目标分解，列详细日计划、周计划、月计划，并开始实施，课程内容包括如何做计划，任务安排

  目标的执行和达成是最重要的，也是大家最关注的，课程内容需要高度重视安排。

三、时间纬度平衡:

1.工作:

    工作时间平衡，一天中工作列清单，做日程安排，每日找到三只青蛙吃掉它们，并设置时间，课程内容为工作时间管理。

2.家庭:

    家庭时间平衡，一天中生活也要列清单，每日生活要处理的事情，处理时长，课程内容包括家庭时间管理。

3.人脉:

  人脉时间平衡，一天中要见哪些人，要和哪些人联系，处理人际关系，人脉关系维护时长，课程内容包括人脉时间管理

4.活动:

    活动时间平衡，一天中要参加什么活动，具体的时间多长，要在活动中达到什么效果，目的等，都要列出来，也要评估活动的价值如何，是不是可以花时间参加等

5.理财

    理财时间平衡，一天中的消费记账，投资理财等，也要列出，你不理财，财不理你

    以上是我认为的时间管理三大方面，先自律习惯养成，再目标践行，最后做到时间纬度平衡，循序渐进。