释放压力放松身体的具体方法

    最几天压力很大，突然有心慌慌的感觉，攀登老师说的好，在工作中我们之所以感觉焦虑、恐惧、绝望。是因为我们太在意别人的看法，而忽略自己的内在感受。化解的方法有好多，比如给设置自我安全岛，同时做放松身体的运动。 在此，学会正念。

      释放压力放松身体的具体方法

      放松你的身体，以正念拥抱身体的每个部位。将自己调整到身体放松的姿势，然后逐次专注身体的每个部位，并向每个细胞传送我们的爱，引导自己的注意力投向身体的任意一个地方：头、头皮、大脑、眼睛、双耳、下巴、内脏器官、消化系统以及身体上任何一个需要疗愈和关注的部分。

      就这样有意识地训练头部、四肢、身体的器官和每一个肌群，以达到彻底的放松。无论身居何处，无论行住坐卧，你都可以放松自己。