安定自心的方法

非分析式禅修法其实就是让心平静的安住

通过这个修持，我们自然的把心安住在放松的觉性中，如此，心的本性就会自然的显露

无所缘的止禅修：把心自然的安住在赤a裸的觉性中

用一个故事来说明就是

经过一整天的工作，他已经筋疲力尽，满心期待回家之后泡个舒服的热水澡，再躺在床上深深吐一口气，让自己完全放松。

接下来的几个小时只属于他自己，只要放下一下，放松就好。

这就是无所缘的止禅修所说的安住自心的方法，就像刚结束了一整天的辛劳的工作一样，这时只要放下，放心，放松就好。

你不需要阻止任何念头、情绪或感官知觉的生起，也不需要跟随它们，就这样安住在开阔的当下，任由它们的发生。

如果它们生起，就让自己清楚的觉察它们的存在。

你要有觉知，清楚的知道当下发生的一切

当我们在无所缘的境界中禅修时，实际上是把心安住在它本来的明性中去

对任何念头情绪和感觉的来去完全没有执着

无所缘的止禅修是安住自心的最基础法门

只要用孩童般的天真安住在觉性中，看自心进行它的活动，哇，好多念头情绪和感官知觉，他们正在我的觉性中来来去去呢

学习禅修是个渐进的过程

止禅修的目的，就是要慢慢打破这种跟随的习性，并保持当下的觉知，以开放的心接受当下的所有可能性。

发现自己追逐念头时，也不要苛求或责备自己。觉察之后，这个觉察就能把你带到当下，并强化 你想要禅修的本意

在止的禅修中，你想要禅修的动机才是最关键的决定觉察后能否回到当下的决定性因素

从几秒钟的禅修开始慢慢练习，终会到达。