YY 老师锦囊课学习笔记 汪蓉蓉

2017年11月9日 早8点 周四 晴

    早上6点半醒来听YY老师的课，关于如何做好父母教练的主题，晚了一些，听了以下内容：l

1启发认知 建立支持关系

要明确应该做什么，学会放手， 让孩子自己做主，因为等着妈妈叫，是不用大脑思考的。快点 越催越慢 有效吗？没有。所以要用温和的口气问孩子时间，让他自己感知到时间，如让孩子用手环记时间。

2管教时是否更在意自己赢了

父母要放弃掌控的感觉 ，提高练习自己的觉察力，你要对错还是结果。很多父母会陷入意气之争，要赢的结果，而孩子输了也会反叛。

3用开放式问题 引导式提问 提醒孩子

要提高孩子的觉察，和自我觉察反思。重点练习：对话模式  “儿子是什么原因让……？”导致什么结果， 问题怎么解决。发现句式变化后，语气 、态度 、感觉都变了。避免用“为什么 ”，导致思考辩护理由；以及“跟你说了多少回了”，导致防御心态。

4练习觉察力

通过冥想类练习提高对身体的感知 ，对情绪的感知 ，对自然的感觉。

5帮助孩子建立自信心和责任感

管孩子要，抓大放小，关注他的能力、优点的培养。孩子睡晚，但在看书，那就让他专注读书。大体上作息正常，保障睡眠时间就行，不要为10分钟争吵。睡前悄悄话，可以用来讨论晚起的原因。

6让孩子做选择

孩子有选择，才能承担责任 。前提必须要有选择的权利。比如，待办事务 区域分 卫生间细节；认领任务 饭前端 饭后收碗；电视 自己关 还是我来关。单向命令和安排 ，持续压力 并不能带来好结果，要站在孩子的视角一起看。

7 父母觉察力

  日打卡 最简单 练习觉察力。控制不了情绪，迈出情绪的第一步，觉察力带给你力量。

父母做教练的品质是耐心，做支持者。对孩子的事感兴趣，如玩游戏，不要排斥。不要敷衍 孩子做得好的地方，你要去了解他，欣赏他。

8 区分具体目标是可拆解的

  最终目标是口号，具体目标需要执行。如番茄钟 先每天一个 再两个，投入多少时间 作出多少努力。

目标到行动的步骤：1回顾孩子现状 你的现状；2收集 你有什么选择 孩子的选择；3困难 的解决方案 和孩子讨论；4下一步行动 ，我们做什么 什么时候做 具体时间。预设，提前做管理。

练习作业

1回顾践行过程

教练品质 公正 倾听 觉察 耐心 欣赏是否做到

2 目标执行

4个步骤 目标 选择 收集 下一步

3 练习

一天觉察，说为什么的感觉，练习 “是什么原因……”