66头法则

伦敦大学的费莉帕·勒理博士做过一个实验。

他招募96名学生，让他们选择一项新习惯。

可以是用餐时吃水果、跑步15分钟、冥想等。

每天重复一次，持续84天。结果表明：养成习惯平均需要66天。

越是有难度的习惯，养成的时间会越长，若中途中断，则需要更长的时间。

相反，习惯越小，则越容易养成。

正如《微习惯》一书中的“无负担习惯养成法”。

一件看上去很难的事，每天做一点点，也能逐步形成惯性。

那些细微、毫不费力的习惯，积少成多就是养成自我管理的最好方式。

无论是多读10页书，多练一页字，还是少刷5分钟视频，少打一次游戏。

聚沙成塔，积少成多。

长此以往，你就会得到脱胎换骨的改变。