距离今年二月份有了去坦桑尼亚爬乞力马扎罗的想法并写下这篇文章：这个夏天来一场乞力马扎罗的冒险之旅，到今天正好5个月，离我们成行也只差两个星期了。现在基本上都尘埃落定了，该买的不该买的都买了，机票签证什么的也都完全搞定了，最艰难的训练也在上周末落下帷幕，如今就是满怀期待地飞向非洲拥抱大草原，登顶乞力马扎罗，体会“会当凌绝顶，一览众山小”和“高处不胜寒”的诗歌意境。

乞力马扎罗-计划篇

这篇文章就具体说说整个的计划过程。

体能训练

首先呢，乞力马扎罗是高峰里面最好爬的一座，很多爬山初学者也能登顶。不像K2和珠穆朗玛是攀岩者的圣地，乞力马扎罗应该是平凡的人实现梦想的捷径，这也是为什么这座在非洲的高山半年前悄悄地在我心中发芽的原因。

在网上看了一些文章，也和很多人聊天，我感觉体能训练因人而异。乞力马扎罗最大的难度就是高度（5892米）。有些人可能一直体能特别好，但是高原反应却有可能彻底摧毁他们；而有些人可能没怎么锻炼，但是却能无障碍登顶。因此我觉得体能训练的主要目的就是尽量降低爬山本身的难度，有更多精力去处理高原反应。

我的体能训练也就几个月吧，基本上一周训练6天，有心肺功能的训练，有上下肢的训练，当然也有爬山训练。在这些训练中，我觉得爬山训练是最重要的训练，我从一开始爬一些容易的山，到一些有难度的山，直到上周末爬了Adirondacks里面的两座高峰，确实能看到自己每一周的进步。

Adirondacks是纽约州的山脉，其中有46座山峰高度超过4000英尺（1219米），覆盖6百万英亩（9375平方公里）的森林保护区。

和我一起爬山的朋友从14岁开始跟着家人爬这46座高峰，到今年已经25年了，上周末的两座高峰是她的第44和45座高峰，今年8月份她就要和家人完成最后一座Adirondacks里面的高峰。和她比起来，我半年的准备都不算什么，专业性和体能与40岁的她都相差太远了。因此，我觉得体能训练任何时候都不多余，除了能让身体更加强壮之外，也能磨练心性。

乞力马扎罗-计划篇

机票-旅行团-签证-疫苗

只要确定好时间，这三件事都很容易搞定。我是一确定好时间就买的机票，买完机票就开始订旅行团。机票没什么好说的，目的地就是乞力马扎罗机场，我订的是KLM的航班，从波士顿没有直飞，经阿姆斯特丹中转。

我搜了很久才找到我现在订的旅行团，叫African Love Birds Adventure，我订的是8天的Lemosho线和4天的大草原。登顶乞力马扎罗有很多线路，在Ultimate Kilimanjaro这个网站里有很详尽的对于各个线路的介绍。我订的线路是新开的线路，难度要大一点，好处就是人会少一点，风景会更美。

机票和旅行团都订好以后我就开始办签证。其实坦桑尼亚是可以落地签的，但是据说在机场排队要排很久，因此我就提前把申请材料寄到大使馆了。申请材料特别简单，就是申请表格，机票或者旅行团的发票，护照、护照照片还有50美元的money order。我从寄出材料到收到护照和签证大概一共花了快一个月的时间。所以，尽量在出发前的一个月前办理签证。

至于疫苗，我去的是一个CDC的Travel Clinic，医生说我需要的疫苗就两个：伤寒和霍乱，而且都是口服的，伤寒的pills已经入口了，霍乱的的pills要在非洲的时候服用。除此之外，医生还给我开了一些高原反应的药物，据说药效惊人。可能如果从别的国家入境还需要黄热病的疫苗，但是根据CDC的官网我们并不需要黄热病的疫苗。

物品清单

今天早上我刚刚把最后一点小物件也购置完毕，下面就是我总结的物品清单：

穿戴

- T恤一定不要棉的，要那种能速干透气的，经过很多人的推荐入手了smart wool的短袖和ice breaker的长袖，穿了几次感觉真的是穿过的最舒服的T恤

- 登山裤最好是可以卸下来变成短裤的那种，还需要有一条能够防水的登山裤，我还买了条类似于秋裤的登山裤，以防天气太冷

- 由于海拔高山上可能会很冷也有可能下雨，所以外套方面需要轻便的羽绒服，冲锋衣，fleece jacket还有雨衣

- 登山鞋应该是重中之重，然后就是羊毛袜。这两样买好了基本上就成功了一半。我买了好几条厚羊毛袜，也买了几条薄一点。其它的地方可以稍微抠门一点，但是我觉得鞋袜绝对不能省。我上周爬山的时候很早鞋里就进水了（山路艰难，附图如下），但是由于袜子给力基本上也不觉得很湿。但是我的同伴由于没经验袜子是最普通的那种，后面就有水泡寸步难行。

乞力马扎罗-计划篇

- 剩下的都不是最最必需的，比如草帽以及冬天的防寒帽，围巾，防水手套，遮阳镜等等。我觉得如果需要攀岩的话，有个骑车用的那种手套挺有必要的。不过爬高山的话可能还是保暖的手套最重要。

爬山工具

- 背包很重要，好的背包特别实用而且背起来一点都不累。我买了三个包：一个是一般尺寸的登山包，也是我用的最多一个包，里面最好有水袋的夹层，我的水袋都放3升的水，好处就是水在背包里均匀分布，并且需要喝水的时候不用停下来，直接对着吸管吸就好了。第二个包就是那种软的旅行包，买的目的就是为了帮我们拿行李爬山的夏尔巴能够省力一点。第三个包是大尺寸的登山包，买这个包是为了上周的训练，因为要背着所有的行李爬几里地。

乞力马扎罗-计划篇

- 头灯及电池为天黑照明，登山杖尤其在下坡和走沼泽地过河的时候非常有用，护膝为了攀岩保护膝盖，绑腿主要是防水……

其它

- 药物：除了疫苗药之外，我还买了些防晕的药，还有止痛药

- 防晒以及防蚊虫喷雾（一定要那种有deets的，山里蚊虫太可怕）

- 口哨；点火的；指南针；小刀具等

- 创口贴；云南白药；湿纸巾；mole skin（如果起水泡了可以垫着防摩擦）

- 充电宝；转换插头

- 野营的物件：晾衣线；硅胶水杯和碗；过滤水器；睡袋-枕头-垫睡袋的；帐篷；耳塞；营地燃气灶等

- 零食：Protein bar；trail mix；香蕉；袋装花生酱或者杏仁酱；士力架；牛肉干等

- 现金

还有两个星期就要出发了，希望我以上的准备是充分的。也希望这篇文章对登山者有所帮助。