作业打卡：高效阅读的三个训练法

昨晚听完课程，感觉打开了新世界，但又是前路漫漫，一头雾水。

1.黄卡训练法，我也是第一次听（还专门去百度了一下）。它用来激活右脑，画面成像，训练视觉记忆的过程中普遍运用的工具。

它用来训练六感（1.视觉，2.听觉，3.嗅觉，4.味觉，5触觉，6.内心感觉（眼耳鼻舌身意））

训练方法：

1.将黄卡放在眼前图的上下左右全部纳入眼睛的视野中，要注意的是黄卡片与眼睛的距离为30~40厘米.

2.目不转睛地凝视黄卡中的蓝点，25~30秒，尽量不要眨眼！

3.好，现在闭上你的眼睛。注视残留在眼帘上的残像，30秒后睁开眼睛，并迅速地将视线放在A4白纸上，继续注视残像。

2. 舒尔特方格训练法。舒尔方表用来练习注意力，视野范围。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

以前运用在飞翔员航天员的训练，后来国外很多学校专门开设了高效阅读课，训练学生提高注意力，此法保持一段时光就会觉得很显明的提高。

方妮的练习：

1、黄卡训练：

一开始方式不对。自己再去百度了详细的教程。

慢慢摸索中。看图片，蓝色圈边缘是蓝色，再有一层黄色的光圈。

2、舒尔特方格训练

5x5的方格

训练五次：28.866秒，27.811秒，29.158，25.429，23.139

3、快速阅读训练作业

阅读时间五分钟

复述比例50%