自律改变生活

自律成就岁月，这些小习惯坚持了一年，彻底改变了我的生活！

我步入丛林，因为我希望生活得有意义。我希望活的深刻，并汲取生命中所有的精华。然后从中学习，以免让我在生命终结时，却发现自己从来没有活过。—— 梭罗

01

逝者如斯夫，不舍昼夜，时光荏苒，岁月如梭，2017年终究过去了，每年的时候我会都会写一篇总结，仪式感般告别。

以前的时候每到总结一年，真的不知道写些什么，无法给自己交待，计划的事情都落空，所谓的梦想也没怎么实现。一直以来都很普通，长相平平、家庭一般，也曾经想过会不平凡、会与众不同，但过了20多年依旧庸人一个，发现真是想多。

大学毕业在外面晃荡了两年，被父母要求回家，走了运考进了体制内，从此过着别人以为的安逸生活，朝九晚五的生活。可是体制内并不清闲，何况我又是没有背景的小角色，每天忙的晕头转向。领导安排各种任务，今天被领导骂着改这个材料，明天要准备着开那个会，服务完领导、还不能忘了同事，周末、节假日被加班已经成了习惯。

忙忙碌碌一天回到家，在沙发上一躺，忙着刷微博、朋友圈，羡慕别人好吃好喝，今天去那座小岛上旅行，明天去参加高大上的活动，为别人点赞点赞点赞。打开微信，今天为这个萌宝投票，明天为那个朋友的朋友投票。参加各种应酬和社交活动，小城市里都是熟人，同学、朋友，吃吃喝喝听听别人侃大山。白天高效的时间被浪费了、晚上继续加班。

那个时候，25岁的我，已经油腻了

上班前两年，想看书，翻了几页，看不下去了刷微博去；下了keep，做了几次高强度训练，没几天就放弃了；办了健身卡，天一冷就不去了；加班、应酬，好吃不运动，胖成了球，油腻了，被朋友笑话为“六道杠干部”......感觉如果就这样安逸着，慢慢地真成了“温水”里的青蛙。

过年的时候，和跟在北上广深的同学一交流，发现我和别人之间差距越来越大，那些优秀的朋友每天都在成长，眼看一步步走上人生巅峰了，我一天天浑浑噩噩、渐渐“堕落”，不觉失落。奔三的年纪，单身、穷、丑、丧.....想到这些真的特别厌恶自己。

02

2016年开始，我发誓要改变自己的生活，我深深地明白：当前的生活一眼可以望到退休，如果不拆掉思维的墙、不跳出舒适区，就只能混吃等死到退休，这绝不是我想要的生活。

于是我给开始每年给自己设定主题词、制定目标，逼着自己改变。

2016年半年减掉30斤

2016年的主题词是“品质”，有四个愿望，减肥30斤，考过驾照、读完100本书、工作做到全省前列、拿到省级荣誉，年底我都做到了。

2017年主题词“成长”，加大挑战，列了大大小小150个目标，成为简书优秀作者、拥有近2万粉丝、跑步1000公里、读100本书、一个月减肥10斤、再买一套房、斜杠月入过万、遴选成功等等，一个接着一个的实现，还走了10座城市、看了100部电影、写出了10万+的文章、收到了出书邀请、学习课程500小时、给父母10000元压岁钱、学会瑜伽、进入国内知名成长营、存款xx万元.....

减肥、买房、考上遴选、月入过万、跑步1000公里等目标一一实现

而这一切都和早起、跑步、列清单、复盘、自我激励、专注、分享等一些的自律小习惯有关，我简单相信这些自律习惯能给让人改变，并且不断坚持着。

1、早起

我每天5点就起床，起床三件事：整理床铺、跑步、写晨间日记，我计算着每天比别人早起一个小时，一年就比别人多出365小时，早起两小时，就多出730小时。我每天晚上11点睡觉，不用闹钟5点多就起来，中午午休1小时左右。虽然只有7小时左右的时间，但是因为睡眠质量高，白天并不觉得累。（早起的方法详见文章《2017年，这个小习惯让我效率提升数倍，实现了90%的目标》）

一年之计在于晨，早上的时间效率特别的高，我看书学习，学什么思路都清晰，我用早起的时间跑步，身体更加健康，精神更加好；利用早起的时间读书，读了100本；利用早起的时间学习，参加全国性的遴选考试成功，我的岗位成绩，笔试79分、第一名，面试88.3分，第一名，综合成绩岗位全国第一。（详见文章《坚持早起的人打不败，早起让我的2017年赚到了！》）

2、跑步

每天晨跑5公里，用跑步唤醒身体，开启新的一天

跑步是我一直坚持的事情，现在每天晨跑至少5公里，已经坚持了680多天。2015年的开始跑步的时候就想培养自己的毅力，看自己能不能坚持下来，于是就跑了大半年，从跑两圈都气喘吁吁，到跑2公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里到1个小时多跑完半马。

跑步不仅让我瘦了，2016年半年减下30斤，很大程度和跑步有关系。当我失落的时候我跑步，冥想解压；当我知识不够用的时候，跑步，每天坚持听学习音频，累计200小时；当我开心的时候，也跑步，感受身边的风景、跑场的花花草草，或者用脚步丈量每一个到过的城市。

部分马拉松奖牌

跑步让我觉得战胜懒惰有一种快感。特别是北方的冬天，室外零下十几度，特别的寒冷，谁不想在温暖的被窝里多睡一会儿，但是我告诉自己，越不想跑越要，当我穿上运动服，走上操场的那一刻我就觉得战胜了自己，以一种胜利者的姿态开启新的一天。

通过跑步，我还开启健身，夏天的时候学习游泳，冬天的时候练瑜伽，每天20分钟左右的拉伸运动、平板支撑，20次单双杠，30个俯卧撑，练出肌肉。关键跑步让我更加自律，让我感觉能够掌控时间，掌控自己的小目标，往好的方向不断努力，坚持到底。

3、列清单

年初放假的时候，我会抽出至少一天的时间，思考一年要干什么，主题词是什么，有什么目标和微梦想，我都一一列出清单。

2017年的时候，我设定的主题词是成长，就从知识增长、收入提高、形象改善、打造硬本领方面着手，列了许多目标，其中有三年的目标，比如买房、出书、升职、遴选成功，也有年度的目标。

之后我就进行目标分解，三年目标分解成第一年要完成什么。比如三年出一本书，第一年就要通过写作收到出书邀请。三年赚一百万，第一年就至少要实现月入过万。

年度的目标，我又分解到每月、每周甚至每天，像剥洋葱一样细致分解。比如跑步1000公里，我就分解成每月100公里，每周跑5次，每天5公里；再比如读书100本，就分解为每月10本左右，每周两本左右，一周两本每天白天晚上1小时，周末抽出一上午去读书；写100篇文章，每周写2-3篇等等。

把目标分解，就可以把看似很难的事项一个个击破，总之有了目标，去行动就是了。（如何列清单可以参考文章《我们和别人差距越来越大，2018年如何利用梦想清单，加速成长？》）

4、定期复盘

每到月底的时候我都会复盘，甚至每天都会小总结一下，看这一个月、这一天哪些目标完成了，哪些没有完成，没有完成原因是什么？是时间计划不足，是效率低还是什么突发情况等等，然后就会在制定下月和接下来目标制定的时候去调整。通过计划——实施——总结——评估——调整再计划的闭环，保证计划能够完成。

当你看到自己目标一个个实现，同时又有许多生活中的小确幸出现的时候，内心是踏实的幸福的，然后继续为自己加油，做得更好。

5、自我激励

完成目标我都会奖励自己，买书、观影、旅行 

刚开始养成一个习惯的时候，我会给自己小小的奖励。当我坚持21天跑步的时候，虽然没有瘦下来，但是我还是按照承诺，给自己买了一双跑鞋，我对自己说加油，你可以更好，每天给自己打鸡血。

当我瘦下的时候，我给自己买了一身一直想要的名牌衣服，身材好了穿起来气质也不一样了。当我月入增长一点的时候，我奖励自己想看的书，请自己看电影。当我靠着写作打赏、付费咨询、休息时间公考辅导，收入持续增长，实现月入过万目标的时候，当我遴选成功的时候，就奖励了自己一场说走就走的旅行。

2016年完成目标后和朋友自驾到了东部的一座海岛，在那里沿着海岸线一路狂奔，跟着渔民一起赶海，看日出日落听海浪涛涛，收获满满的希望。2017年完成目标后再次上路，一路向北来到边陲小镇，去看胡杨林、去逛中蒙边界的策克口岸等等。旅行就是在一座待腻的城市到另外一处别人待腻的城市，而不同的是看到大江南北、山川河流，因为年轻，所以走出去看诗远方。

完成目标后就兑现承诺奖励自己，这能够激发自信心，然后不断形成良性，最后越做越好！

6、专注做事

为了提高自己的效率，我有意识的培养自己的专注力，上班的前两个小时8点到10点是效率最高的时候，我一般会关掉手机，去完成最重要的事情，和领导沟通一天的重要的事项、汇报工作、写重要材料等等。晚上10点左右关掉手机，这样保证自己更好的入睡。

利用番茄钟、效率手册等管理自己的时间，提前告知别人我的工作情况、避免外界打扰，利用碎片时间或者下班前的20分钟时间集中处理邮件和信息......所以工作总能高效完成、又快又好。

工作4年，拿到省市级以上荣誉10多项

所以这几年，我做的各项工作一直位居全省前列，得到了领导和同事的肯定。不仅拿到了全省机关先进个人、全省思想宣传工作先进个人、全省信息工作先进个人等多项省市级荣誉，还当选为全市五四青年。

7、打造硬本领

虽然在体制内，但是我常常想一个问题：如果有一天我失业了，离开了体制或者现在的单位，我拿什么去生活？所以要趁早打造自己的硬本领——核心竞争力，那种你比强很多，别人无法取代的能力。在体制内重要的硬本领就是办文办事能力，再核心一点就是公文写作和组织能力。所以公文写作方面，我保持读书看报的习惯，研究好文章，了解最新的政策方针、领导讲话、学习大量文件，稿子是经常写、反复改，写作能力不断提高。

除了公文写作外，我写作技能培养的另一种方式是找到平台，去学习和检验自身，于是2017年我在朋友的推荐下，开始在写作平台简书上写作，为了提升写作水平，我开始主题阅读写作类书籍，学习优秀作者写作手法，拆解爆文、好文，与爱好写作的简友交流学习......一年时间，我坚持在简书写了40多万字，现在被越来越多的读者认可，仅在简书粉丝就增长了1万多，点赞2万多，还收到了几家出版社出书的邀请。

2018年，我还要继续打造一项新的硬本领，计划用三年甚至更久的时间去打造，因为硬本领才能帮助你更好的实现自己的梦想。

8、避免无效社交

以前总觉得认识一些牛人很牛逼，现在发现你不牛逼认识再多牛人也没用。

2017年我花了一笔钱进入了一个国内的成长营，里面的确有许多大咖，比如百万畅销书作者、估值上亿创业公司CEO、10万+爆款课程讲师、百万粉丝的大V......后来加了其中一些大咖的微信，当时觉得可开心了，甚至觉得有些了不起，可是慢慢的发现然并卵，你不能给别人带来价值、你也没办法合作、产生不了链接......大咖永远是大咖，可你还是那个很low的你。

所以我避免刻意追求所谓的“人脉”，保持自己的节奏，做好自己，像阿甘一样努力去跑、简单相信，坚持到底。只有你先成为金子才能更好的吸引到别人。

同时，减少不必要的应酬，学会独处，跑步、读书、写作......在独处中找回自己的初心，坚持一些事情，走好每一步，不急躁。有的时候，慢就是快，也许成长需要享受一份回归本真的孤独。

9、挑战自己

沿着海岸线一路奔跑

我们总是自我设限，认为自己不可能做成某些事情，但是你都不去做又怎么知道做不到呢？有些事情没有你想象中的那么难，就算最后挑战失败，那也是一种经历，一份财富。

我尝试着给自己设定一些挑战，比如在走上500人的+舞台进行文艺表演，做一次1000人+的线上分享，举办一场朗读者活动，导演一场朗诵会，主持一场活动，挑战做美食365天不重样，拍20个城市的天空，用脚步丈量10个城市等等，也都一一完成。

成功挑战自己，收获的不仅是自信的喜悦，更是一种体验，不断丰富自己的人生。年轻就是用来挑战的、去体验的，年轻的时候不去挑战去经历，等老了我们拿什么回忆青春。

10、分享

晓多会客厅线下活动，已经办了23期

很多人问我为什么叫晓多，其实晓多是知晓更多的意思。一个人走的再快，不如一群人走的更远，我建立了晓多会客厅，一个成长社群。

或许我单纯的相信，一个人好不是真的好，大家好才是真的好，所以我学着去分享。大概是我从大学开始一直做志愿者的缘故，做公益就是赠人玫瑰，手留余香，所以更懂得善待身边的人和事情，帮别人答疑解惑、分享一篇文章、分享一本书、分享一部电影、分享一个微笑.....

告诉自己“穷则独善其身，达则兼济天下”，告诉自己有能力就尽量去做，常怀感恩之心，传递正能量，影响身边的家人和朋友。

03

现在大家很焦虑，80后都觉得自己老了、70后都已经油腻了，其实社会在进步、人难免会因为一些压力而焦虑。但是我们可以先去做，做好一件小事，从养成一个好的小习惯开始。

亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是一时的行为，而是习惯。”好的习惯能够有效地影响一生，改变人的命运。

现在年纪大了，特别后悔到处没有早点开始改变，如果回到20岁，我一定告诉自己，并送给大家下面的一些真心话：

要学会早起，坚定目标，开启一天新生活。

学会制定目标，拥有自己的梦想，而不断努力。

学会独处，去运动、去健身、去读书、去旅行，去发现身边的美好，用脚步丈量土地。

学会努力培养一项技能，写作、演讲、英语、设计、创意、音乐......这会让你比别人更出众。

学会赚钱，买下自己喜欢的东西，投资自己。

学会爱惜身体，健康的体魄是你美好人生的前提。

学会分享，大声的赞美，善待身边的人和事。

.......

自律成就岁月，自律遇见更好的自己。

2018年，继续坚持正确的事情，至少身体和灵魂总有一个在路上。继续自律，找到自己的节奏，努力把生活掌控在自己手中，用自己喜欢的方式过一生。