63.鼻部塑形教程笔记

这个教程来自up主文不叮和微博海龟的妹妹2.0，建议看原视频和原文。

我是怕自己忘记，所以截图整理一下，方便查看。

一、按摩前准备

1.坐正坐稳，双脚着地，保持脊柱中立

2.洗干净手和脸，涂抹按摩油或滋润的乳液

二、放松肌肉

1.双手的食指和中指，按照箭头所示，上下推动鼻翼两侧。两秒钟往返一次，来回推30次。

动作千万不要太用力，避免拉扯皮肤。

2.右手的拇指和食指，捏住灰色阴影部分，上下揉捏30下，每秒钟揉捏一下

揉捏：保持手指捏住鼻翼的情况下，上下小幅度的移动，移动幅度大约1厘米

三、肌肉练习

1.用右手的拇指和食指，指尖冲下，捏住下图中灰色阴影部分。两片嘴唇尽量靠近（可以留一个小缝隙），下巴和嘴唇一起向下移动（注意嘴唇一定要用力向下移动）。下巴嘴唇移动30次为一组，每两秒移动一次。

2.右手的拇指和食指，指尖朝上，捏住下图中灰色阴影部分。两片嘴唇尽量靠近（可以留一个小缝隙），鼻翼用力向外撑（鼻翼向外推手指，手指要发力捏住）。鼻翼向外撑30次为一组，每两秒移动一次。做三组。

3.耸起鼻子。然后用两手的食指和中指，从红点开始，压紧，手指覆盖住鼻子两侧，用大约6秒的时间，沿着红色箭头方向向下一直推到鼻翼两侧。重复6次。

注意：

1.1天1次，不可过多

2.找到与手对抗的感觉

3.坚持练习，up主是2个月感到明显的效果

接下来实践一下，看看效果～