2018-9-4晨间日记

今天是什么日子：九月的第三天，计划第六周

起床：8:00

就寝：22:30

天气：大晴天

心情：良好，剃了一个帅帅的发型

纪念日：无

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：1.瘦身至75kg2.阅读23本书籍 3.23周记账计划 4.个人团队达到十人

本月重要成果：1.体重下降到82.5kg 2. 阅读5本书 3.23周存钱计划（5-10周）

今日三只青蛙/番茄钟

1.晨间日记 2.跑步五公里 3.工作招人

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.大秦帝国-栋梁拆

2.重新工作开始

3.体重持续在下降，BMI到达24.9健康水平

财务检视

吾日三省

1.对待阅读 应该以更加持久的态度

2.锻炼得抓紧，找到更好的方法和更高的燃脂效率

3.工作更尽职尽责

开卷有益-学习/读书/听书

1.功成名就后 需激流勇退

健康与饮食

今日步数：10326

今日锻炼：跑步1.5公里 步行5公里

今日饮食：早：面条鸡蛋和黄酒 300卡左右

午：盒饭  500卡左右 晚：炒河粉 鸡腿半个

400卡左右

总摄入1300卡（桃子一个82卡）每天正常消耗1900卡，运动消耗149+200，所以昨日消耗为950大卡。3500大卡为1斤，约瘦了0.27斤，0.13kg。加油

好习惯打卡

1.运动 2.读书