《坚持，一种可以养成的习惯》

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车牌号：49路末班车

车票号：H20220303

车票价：1440RMB

参考资料：《坚持，一种可以养成的习惯》古川武士、陈美瑛

路经站：摘抄站、回顾站、启示站

摘抄站：

1）习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。还有，小小的行动最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果。问题在于大多数人都等不到那个时候，就自行放弃了。

2）铃木一郎：“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤”

3）所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”

4）博恩·崔西《焦点》：他的所有行动几乎全部或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。

5）人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”

回顾站：、

《坚持，一种可以养成的习惯》正如书名所言，坚持就是一种习惯，这是可以通过后天的培养训练出来的，而本书也为我们培养习惯提供具体的方法论。

作者在文章中提到人的所有行为至少有95%是由本人的习惯所决定的，而习惯是由人无意识的状态所做出的，而人类天生具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特征，因此当我们在培养新习惯的时候最好的方式是让自己的显意识探照到自己的行为正在发生改变。

作者在文章中将人类的习惯分为三类，

1）行为习惯，培养时间为1个月

2）身体习惯，培养时间为3个月

3）思考习惯，培养时间为6个月

作者将一个人若想养成习惯需要经历过三个阶段：

1）阶段一：反抗期，马上就想放弃，42%的人失败

2）阶段二：不稳定期，被预定事项或他人影响，40%的人失败

3）阶段三：倦怠期，逐渐感到厌烦，18%的人失败

启示站：

正如本书所言，坚持最后都会成为自己的习惯，成为人做行动的无意识的状态，正如当我们学会驾车的技能后持续的开车一段时间后，开车这项技能会成为人的肌肉记忆，因此，最好的坚持方法就是将它培养成习惯。

习惯，是人的无意识的行为模式，我们在培养习惯的时候不要将其视为一种巨大挑战，而是将其温水煮青蛙式的进行培养。人的大脑具有“抵抗新变化与维持现状”的特征，这也就解释了我们改掉坏习惯与培养新习惯为什么如此之难，因为它是反人性的行为，天生的懒惰性是人性，转变意味着需要消耗更多的热量，温水煮青蛙从侧面来看恰恰是我们值得学习借鉴的案例。