你是否经历着过劳带来的病痛、或经历过身边人的过劳死？应该怎样调节

0.

没有过劳带来的病痛极大病痛，较小的有，身边没有过劳死的。

1.

但是经历过疲劳，害怕自己猝死。最近小半年，不停地生病，一累就生病，咳嗽，感冒，头疼，鼻炎不断。

研究生第一年，做了一个特别急的活儿，经常几天就要交结果，还会出差催别人干活，不敢协调，一个方案改3、4遍，设计一个零件，考虑特别多。那一年把我累够呛，感觉把我的智商和体力都花光了，以至于后面几年一直生存在恐惧的情绪中。

第二次是出国前，点卡的特别死，很焦虑，自己在外面找单位做东西，很不顺利。每天跑，累的脚上长了疙瘩，治得越来越大，后来还是回了家，我爸给我开的药，输了一个礼拜液，终于在出国前好了，惊心动魄。

然后就是在国外的一年以及之前半年左右，压力大得很，基本上每2个月会有一个晚上睡不着通宵的，成了节奏。

然后就是最近半年，一累就喝的水少，然后在某一天开始喉咙疼，咳嗽，然后感冒。最近2个月病了3回了，可能也是压力大加老了。

我个人是特别害怕疲劳的，感觉像是心头压着大石头，还必须从一个针尖一样小的缝儿里寄出去，特别困难。

3.

怎么调节或面对，其实我一直没有很好的办法，在有了第一篇论文以后，踏实了一半，所以我觉得最好还是尽快拿到一个可以保底的成就，比较靠谱。

让自己有压力的事情，在刚进教研室的时候，真的不好拒绝，后来我同学和我说，你做不好不怕，反正都是老师最后负责，他会扛的。这句话让我压力少了很多，但可以我是3年后才充分认识到这句话说的是对的。

然后就是给自己设置一个最差结果，如果失败了，能不能承受，如果能，就可以减少一半，或者一小半压力。

然后就是，把需要担心的，放到需要担心的时候，不要提前太久担心。根据我的经验，我老师不会给提前准备的时间，都是直接拉过去用，但其实首先，我们无法预测以后会做什么，其次，没有准备，当下开始学着做，也是行的，毕竟事实来讲，他交给的活，都做的挺好的。所以我就和自己说，遇到事情，当场准备来得及，不用提前面面俱到，这样压力会小很多。

我面对压力、疲劳不是有很好的对策，这也一直是主要学习应对的挑战。