一波咖啡对健康有益的证据

美国癌症研究会和世界癌症研究基金会今年发布的《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》中提到喝咖啡可减少肝癌、子宫内膜癌的风险；
还有一项最新综述总结了200多篇文献后，得出每天喝3、4杯咖啡的人，可降低患帕金森病、抑郁、阿尔茨海默病、前列腺癌、皮肤癌、肝癌、肝硬化、子宫内膜癌、2型糖尿病、胆结石及痛风的风险。

每天咖啡喝多少

成人咖啡因推荐摄入量每天不超过400mg。备孕女性不超过300mg；哺乳期妈妈们每日不要超过200mg。

咖啡很好那茶呢

日常健康饮料中除咖啡外，茶叶也不差，喝茶也是对健康有益的。茶叶最主要的成分是多酚和咖啡因，经常喝茶能降低心血管疾病、糖尿病的风险，能将非血管因素的死亡率降低24%。喝红茶还能帮助降血压、防龋齿、助消化、降血糖、降血脂、抗癌、抗辐射等健康益处；绿茶可有效抑制动脉粥样硬化引发的心脏病发作、中风患者的死亡。

咖啡和茶虽然对健康都有益处，但不要喝过热的、温度超过65摄氏度的咖啡或茶等饮料，因为过热的咖啡、茶不仅烫嘴，还有患口腔癌、食管癌等消化道癌症的风险，所以喝65摄氏度以下的温咖啡、温茶才是更健康的。