产后恢复的基本常识

        每一次的分娩不仅是迎接新生命的到来，妈妈在这一过程中也获得了新生，从怀孕开始到分娩结束，妈妈生理和心理上都发生了翻天覆地的变化，而产后的恢复就决定就决定了产妇和宝宝未来的身心健康。

        一、产后心理的恢复：

       沈阳九州家圆医院表示产妇产后的心理恢复是至关重要的，很多产妇在产后会出现烦躁、焦虑等负面情绪，若是不及时调整就会发展为产后抑郁症。

        心理原因主要有以下几点：

       1、角色的突然变化

        虽然在怀胎的十个月已经做好了心理准备，但是当宝宝出现的时候，才可能突然意识到无拘无束的二人世界结束了，自己已经是一位母亲了，要承受巨大的责任与压力，这个对女性的心理冲击是非常大的。

       2、负面生活因素

        在产后女性很能要面临着夫妻关系、婆媳关系、对孩子的哭闹的不适应等各种问题，这时候家人的关心较少，导致了女性产生了很多负面的情绪。

       3、生理因素

       产后产妇体内的激素水平发生变化，这种变化很容易导致产妇情绪不稳定，再加上产后身材的变化让产妇变得不自信。

       在这个阶段产妇一定要学会和家人倾诉自己的烦恼，同时也对自己放宽要求，不要事事追求完美，同时也可以寻求心理医生的帮助。

      二、产后体操

        顺产者一天后，剖腹产者三天后就可以在床上就行恢复体操锻炼，但是一定要注意不要用力过猛，以不累及伤口为准.