忽略小麻烦，放松再放松

伏尔泰有句话说，“使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子”。

很多的小麻烦事堆一起，容易把人压垮。

坏消息是小麻烦永远都会存在。好消息是和以前讲过的重大压力事件一样，真正影响你健康的不是麻烦本身，而是你对麻烦的反应。

你需要主动从压力模式切换到放松模式。

有些鸡汤文说什么要“认真面对每一件小事”，别听他们的。你应该听（据说是）爱因斯坦说的：“弱者报复，强者原谅，智者忽略” —— 答案是忽略。

第一，你要善于观察自己的情绪。奥尔德温建议，如果你感觉自己正在握紧双拳、脸红、心跳加快，那就是你要发怒了 —— 这时候你要提醒自己把感情平复下来！来几个深呼吸。

第二，开心的小事儿可以中和烦恼的小事儿。台湾人有个说法叫“小确幸”，小而确定的幸福，而研究表明，小确幸可以中和小恼火。

第三，更强的功夫，是使用斯多葛哲学和阿德勒“课题分离”的思想。

关键在于，不要把小麻烦给“个人化”。这件事只是一个客观的存在，并不是世界在针对你，更没有那么多人与你为敌！客观的存在是你控制不了的东西。

人真正能控制的，只有自己的行动和自己的态度。你控制不了堵车但是你可以控制自己在堵车的时候做什么。你控制不了麻烦但是你可以控制自己对麻烦的反应。

那当然是对控制不了的小麻烦要忽略，对能控制、而且有必要做好的事、大事，要谨慎 —— 因为不这么干，不但事情做不好，而且影响健康。我们作为现代人，得有点成体系的、逻辑自洽的认识。斯多葛哲学结合现代心理学和医学研究，能给我们更好的答案。

最后我想分享一点个人心得。我认为把一切小麻烦都忽略的态度也不对。永远处在战斗状态固然不好，但偶尔战斗一下，也是锻炼身体。根据反脆弱养生法，我主张如果遇到不公平的对待，可以偶尔跟人发生一点，*急性的*，冲突。

不要找熟人，最好是全是陌生人的公共场合。比如排队的时候遇到有人插队，你完全可以站出来跟他干一仗。我在中国的火车站、在美国的机场、在大学校园和儿童游乐场，都曾经跟人冲突过。我有一次把机场管理员都给惊动了，还有一次差点被警察抓起来。只要不动手，基本不会有太大的事儿。我平时非常老实，每次遇到这种事儿都会满脸通红、心跳加快，当时感觉并不好。

但是事后想起来，都是美好的回忆。

“认真做好每一件小事”这个观点为什么是错的呢？因为你这是想要控制。能控制的，才谈得上要认真做好，而小麻烦往往是我们不能控制的。不能控制总想强行控制，情绪就会上来，健康就会下去。