大脑的情绪反应机制

  如果用手掌来比喻我们的大脑的话，我们的手腕部分就类似于脑干和小脑，掌管我们的生命中枢和自主运行的机制，比如呼吸、表情；我们的手掌️就好比是中脑，如果把大拇指折进去，它类似于我们的杏仁核，后面是海马区——掌管着我们的记忆能力。我最近老是忘记东西，是不是海马区开始萎缩了。好怕。杏仁核里面储存着我们的祖先遗留下来的，刻进我们的DNA的情绪密码，比如愤怒和恐惧。它们是我们出生的时候天然的，自带的程序。如果把其余的四个手指并拢把整个手掌握成拳头，记住是要把大拇指放在其余四个手指里面——这很像是我们的大脑皮层盖住了其他部分的样子，也是我们作为灵长目高级动物值得骄傲的地方。但是这不是最神奇的。如果我们握住了拳头，我们会发现我们四个手指的指甲盖的地方，也就是我们的四个指头跟手掌接触的地方，它们很像是另外一个高级思考产生的地方在大脑里的位置。这个地方叫做“前额皮质层”。它是掌管我们理性思考的地方。举个例子来说明这几部分的关系。有一天，张三在森林里散步，突然窜出来一只老虎。张三这时候正常的反应一定是拔腿就跑。因为他的情绪脑最早接到信号，向中枢神经发出警告：恐惧！恐惧！恐惧！战斗还是逃跑？中枢神经系统在0.01秒内立刻做出反应：老虎肯定是打不过的，逃跑！于是你几乎是本能的拔腿就跑。如果张三跑了五百米，发现老虎并没有追上来，他通常的反应是会停下来，想一下，究竟发生了什么？这个时候他的理性部分——前额皮质层开始替代情绪脑发挥作用，对刚才的行为进行思考。我们从行为和动作上看，只是瞬间发生的事情，但是我们可能没有意识到我们的大脑在电光火石之间已经来回运转了好多次。了解了情绪发生和变化的过程，我们就能时时练习观照自己的情绪，让自己管理情绪的能力变的越来越强。