今日作业

和陌生人连接

今天和三个陌生人连接。接孩子，等待的时候，和三个阿姨聊天，唠家常，听她们说家庭，孩子的事情，每个人都不一样，各有各的特色，我带着好奇心和欣赏的心去看她们。阿姨们愿意和我聊天。我倾听的比较多，有位阿姨说起自己得意的事情是滔滔不绝。倾听真的很重要，是与人连接沟通的好方式。为自己点赞。带着好奇心去连接。不是八卦哦，我好厉害和三个人做连接。是我创造一些这样的机会与人沟通。英子棒棒哒！我和阿姨们在观点上，渴望上都有沟通。真好。当时忽略了自己在哪个层面沟通了，现在回想起来又把自己梳理了一遍。

四座冰山：早晨在自动化冰山上赏瀑布，不由自主的模式化，当我感到自己没有价值很空自卑的时候。我的焦虑害怕就都会出来，面对强者优秀者不由自主就心虚自卑有压力。有觉察冰山：面对小侄子学习，我和他渴望连接。认可他，欣赏他，耐心引导他启发他。这是我的有觉察冰山。

一致冰山：面对老公说到孩子放学后补课的时候，他说到担心。我先和自己联结。然后我给予他感受上的理解接纳，理解他认可他。我觉得自己做到了开放接纳，这是一致性的冰山有觉察，自己当下是稳定的。

理解的六层次：

环境：家里，床上

行为：半躺在床上写作业。回顾自己一天的练习部分。

能力：觉察能力，梳理能力。主动的能力，分析能力，觉察能力，

信念：学了就要每天练习温习。要对的起自己的学费。不能浪费时光。萨提亚信念是要在生活中练习的，而不是说说而已。学习就是练习练习再多一点点的练习。我是有能力做到的。

身份：女主人，学生，练习者。思考者。反思者系统：三口之家，萨提亚模式