想减肥的帅哥美妞儿们，趁夏天还在，打开这篇文章！如果你不瘦20斤

2017-07-11 本文已影响0人健人贱语

嗨，美妞们，你们每天都会吃啥呢？是不是懒得动手做啊？是不是天天外卖的干活？哈哈哈哈！我是一个快乐的吃货，很开心有你们一路陪伴，喜欢我写的东西。

标题我想了很久比如，你还在节食减肥不吃不喝吗？比如，你还在啃黄瓜吃煮鸡蛋，水煮鸡胸肉吗？比如你还在一边下定决心减肥，一遍往嘴里塞东西吗？最后为了让你们有动力打开这篇文章，趁夏天还在，让你们成功美美的瘦下来，我绞尽脑汁想了这个标题，求赞！哈哈哈哈哈。

其实减肥这个话题是女孩子永远聊不完的，比如朋友见面，会说你最近瘦了呢？怎么瘦下来的，好了至此开始话题绵延不绝，不会罢休的。男生无论胖瘦也很关注这个话题，当然靠实力不在乎颜值身材的不在本文讨论范围内。

我可以负责任的告诉你，减脂也可以吃很嗨，顾名思义减脂也是要吃东西的。但怎么吃，才能不长肉肉反而还可以有效健康的帮我们瘦下来呢？

我认识些姑娘，不吃饭减肥，每天脸色很差，没有精气神儿，有的还因为结石减肥导致不便便，大姨妈不来光顾等等这样的情况。然鹅，虽然掉了点体重，但只要正常吃饭后体重又回来了，而且更悲催的又涨了不少！也就是我们所说的反弹。

还有些人，想通过运动减肥，比如健身房各种嗨两个小时，或者一天时间泡在那，汗流浃背，练的热情高涨，拼尽全力，然鹅，晚上就会呼朋唤友去吃小烧烤，撸个小串外加啤酒，那叫一个爽！边练边吃，边喝边练，就算你练的再卖力，饮食无节制，这样也是为什么很多人，天天去健身房也还是减不下去的原因之一吧。

记得我第一次开始接触减肥，意识到这件事的时候大概高三那时候18岁花季的时候！可能和遗传基因有关，因为我妈、我大姨在18岁都是个胖妞，我也不例外胖到了130斤多，但那时候的我根本不care这个，一直以学霸自居的我终于有一天，被家里很久没见的堂哥说你怎么这么胖了……好吧，我必须承认！内心指数一万点伤害！刚好那年也高中毕业顺利准备去读大学，我在心里做了个决定“翻滚吧，肥肉君”！不要再缠着本姑娘，我要和你彻底分手！

和所有刚开始决定减肥的女生一样，减肥心切，不择手段！那是一段不堪回首的血泪史，和好朋友不知道试过了多少种减脂办法，什么苹果餐，黄瓜鸡蛋减肥法，跑步，穿那种不透气的什么减肥服，捆保鲜膜，各种奇葩，只有你想不到的，我都试了！哈哈哈哈，高中有个很好的闺蜜，个子跟大表姐刘雯一样高，但体重就不是了，所以我俩基本一起玩，回想起来青春的岁月里种种燥动，还是佩服自己当初的勇气，哈哈！

总而言之，用了很多方法也去尝试了很多方法。发现了真正适合自己的方法，也慢慢明白减脂健身减肥其实是一个让自己更健康的过程。从中你也可以得到对自己的认知，重新了解自己的一个过程。

大概三四月份，我集中减脂了一次，大概一个月掉了十斤左右。那时候我发过朋友圈每天测量体脂率。其实说实话，我不是一个特别在乎数字的人，因为健身的人都知道围度、身体成分的构成才是根本。以后再跟大家讲运动方面的具体情况，今天我们先说吃。

其实你真的不用天天啃黄瓜，饿肚子，我们不是去参加健身比赛，我们不是职业选手！不用每天拿着称去量多种的食物，计算多少卡路里，真的没这个必要，还有我就问你，累不累？健身减脂不是一种负累，其实这是一个让你变的更好的一个过程，你从中获得的是快乐和喜悦。而不是一个压抑自己的过程。

如果觉得这段时间胖了，我会注意下一天总的食物热量，如果中午吃的很多，我会选择晚上尽量少吃，尽管控制一天热量摄入。因为减脂最简单的理解就是你消耗的热量要大于摄入的热量，所以记住这一点就可以了。我通过合理膳食的早餐还有配合跑步有氧运动会瘦的很快。一天当中，早餐是非常重要的，健康的早餐可以开启一天的能量，让你元气满满，早上该怎么吃呢？经常看我朋友圈的朋友都知道，我是一个早饭爱好者，一天无论怎么样，早上一定要吃好。这才是一个好的开始。