理想中的健身 VS 现实中的健身

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大部分人认为瘦肚子就是多做仰卧起坐

实际上是合理饮食+科学运动

全身减脂后，腹部自然就瘦了

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印象中零卡可乐应该是健康的

但实际上它里面含有多种代糖成分

激发吃甜食欲望、延缓代谢、加速脂肪堆积

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大多数男生认为女生喜欢打比赛那种肌肉男

但其实肌肉只是加分项而已

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大多数人认为女生练器械会变金刚芭比

实际上会让你的身材变的更性感

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 05 

大多数人认为体重今天涨了是脂肪

真实的是你吃了饭和喝了水

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关于健身

你以为最难的是迈开腿

实际上管住嘴才是最困难的

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某鲜肉明星说

健身能让脂肪转化成肌肉

事实上并不会

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你以为你吃的少就不会胖？

实际上让你变胖的原因有很多

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增肌减脂只能吃鸡胸肉吗？

当然不是

你可以在鸡胸、鱼肉、牛肉之间来回切换

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关于急速减肥

很多人觉得90天就能改头换面

事实上你得坚持付出好几个90天才行

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大家都认为要多流汗运动才有效果

但事实上油脂并不会随着汗水一起出来

出汗并不是唯一的判断标准

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大多数人以为减肥就是饿肚子

其实是要看你吃什么

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很多童鞋认为可以局部减肥

瘦肚子、瘦大腿、瘦脸蛋

实际上减肥是全身性的

单单想瘦某个部位几乎不可能

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晚上8点后吃东西就一定会变胖？

其实全天摄入过多热量才是肥胖的起因

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很多人觉得减肥就是减体重

实际上减肥是减掉多余脂肪

脂肪在不断减少，但体重却是起起伏伏

这也是为什么有时会越练越重

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大家觉得光做卷腹就能出腹肌

其实除了做卷腹增加腹部肌肉厚度外

还要通过有氧来减掉腹肌外面的那层脂肪

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既然管住嘴能瘦身，那我就天天只吃水煮餐

但这样会让你的身体慢慢垮掉

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大部分人认为减肥就是节食+跑步

真实的是力量训练+均衡饮食

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很多人纠结先增肌还是先减脂

但其实力量训练配合有氧运动

又塑形又减脂

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很多人认为男生健身后吸引的都是妹子

但实际上却是......

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