我不想某一天加班途中猝死！

我们可能，或许，经常看到网络上某某某公司员工加班，深夜猝死，这种案例可能会迫使我们改变工作习惯，减少工作时间，愿意对领导说“不”，甚至可能更换职业。然而，我们只是普通人，一切为了生活，所以我们可能还是会选择承受这份煎熬，假装自己是幸运的，扛得住。那么，如何不用精疲力尽的去工作呢？

1. 意识是关键。

我们往往都是事后才发现自己不行了，而在此之前身体或大脑早就已经发出了即将耗尽精力的信号，但被我们忽视掉了，认为那都是正常的。培养这种意识，我们要练习倾听内心的声音。你做的决定往往都是基于现实，而忽略了内心真正的向往，常常否定内心的声音，不，你不想。这个练习在下班后，可以通过一些带有指导语的冥想音乐进行训练。

2. 识别肾上腺素的力量。

在精神、身体或情感崩溃之前感到兴奋是很常见的。我们的身体可以建立一种临时的应对反应，让我们持续克服高水平的压力，就像在我们崩溃之前爆发的能量让我们跑过马拉松终点线。学会区分健康、持续的精力和最终导致疲惫的压力驱动的活动。与此相关的是，避免依赖咖啡因来维持活动。咖啡因和其他兴奋剂会人为地助长过度活动，即使我们已经精疲力竭了。

3. 谨防过度投入。

一旦我们开始感到精力充沛、不那么疲惫，就会有一种接受更多工作的欲望。要小心那些难以逃避的、很容易让你负担过重的工作安排，比如三天之内不休不眠的完成一个策划案，尤其是你刚从上一次精疲力尽中恢复过来。想清楚你到底需要什么，在这个时候这是否是一个明智的选择。

4. 学会实时压力管理。

导致倦怠的一个常见模式是周末或假期的时间不够完全恢复；但这可能只是我们想要更多的休息时间，而不是为了休息好，去努力的工作，我们需要学会及时释放压力，在工作中找到放松，例如午餐后小憩一会儿，或者出去散散步。

5. 制定适合自己的规则。

找到适合你的方法，首先要对一天中实际要完成的事持保守的态度，并防止出现做得比你准备的更多的强烈倾向。例如，我有个朋友每天午餐后必须睡觉，下班即停止工作。

6. 愿意尝试。

你也不要太在意你的规则。否则，它们会成为新的压力来源，就像我那个朋友，下班前工作没完成，想到明天的任务，还有被领导批评，就很头疼。我们能做到什么程度，只有通过尝试才能知道。不断培养与自己的关系，检查自己做得如何，并根据自己的观察做出调整。有了细心和关注，我们可以重新发现有益的、赋予生命的工作的乐趣。

图文 / Mice Psychology

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