认知天性
本书的阅读收获：1、明白学习误区，认清学习过程。2、学会打造自己的“心智模型”。3、学会“后刻意练习”时代的记忆巩固法。
一、认清学习的本来面目！
1.“心智模型”：你的技能是一种条件反射
对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来，那就是另外一回事了。你不知道你学过的知识会在什么时候被派上用场，尤其要命的时刻，根本没有去查谷歌的时间。所以在学习某项技能的时候，让它最后能够成为一种“条件反射”式的本能操作，这种学习才是有价值的。形成这种条件反射的过程，就是打造“心智模型”的过程。从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来，能够做到这些，你才算学会了一门知识，或者掌握了某项技能。
本书的内容是否对你有用：1）想要学以致用，就必须能够持续记忆。只有这样，在你需要某个知识的时候它才会自动出现。2）我们要坚持不懈地学习和记忆，终生不怠，因为擅长学习的人会终生受益。3）学习是一种可获得的技能。最有效的学习策略往往不会建立在直觉之上。
2.那些“看起来很努力”的学习方法
人们在学习一项技能或一门知识的时候，都倾向于反复阅读书本，并且进行集中练习。这一点在学校“填鸭式”的教学上得到了最好的体现。孩子们认真地记笔记，用荧光笔画了各种各样漂亮的线，然后站在墙角一遍又一遍地背诵或者在深夜里一遍又一遍地抄写。如果有人站在旁边看的话，他一定会说：“这孩子可真努力啊！”
重复阅读与集中练习会让人越做越熟练，在这个毫无挑战的过程里，你会逐渐产生“已经记住了”的错觉。但实际上这种方法达不到真正的精通，也无法产生持久记忆，只是在浪费时间而已。最终，很多孩子会在考试时“原形毕露”。
重复阅读基本没有效果，但孩子为什么会继续使用这种学习法呢？那是因为大脑里的元认知占了上风。所谓元认知，就是我们自己对知识掌握情况的判断。在重复中误以为自己已经掌握所学，这就是元认知欠佳的最好例子。
元认知是如此地容易出现偏差，以至于最勤勉的学生也会陷入到两个误区中去：一是不知道自己学习中的薄弱之处，不知道要在哪里花更多精力才能提高知识水平；二是爱使用那些让自己产生错觉的学习方法。
3.知识链与记忆结
下课后，你有没有试着用自己的话说一遍今天所学的概念与定义，以此来回顾知识？看完一本书后，有没有试过把书合上，自己来复述一遍书的内容？在接触新知识时，你有没有试着把他们和已知联系起来，或者找找书本外的例子？
如果答案是没有，那么对不起，你只是“看起来很努力”而已。
学习过程中，要为自己的知识链打上记忆结，需要检索。
检索就是主动回忆某个事情的过程，最好的检索其实就是考试。如果能在学习过程中做到主动检索，也就是多去做自我检测，你的记忆就会得到强化。
虽然学生们反感考试，教育部门也在出台政策来减少考试给学生带来的压力，但我们不能否认的是，考试可能是提升学习效果的最好方式。检索不需要高科技，却对孩子们的学习具有重要意义。
为什么很多人都反感检索？因为检索是对大脑的审判，有时候你能想起来某个知识，但有时候怎么想都想不起来，这种挑战无疑会给你带来痛苦。但是，学习越轻松，效果越不好。学习就是这样一个挑战天性的过程，只有耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。那些不花力气、没有挑战的学习就像在沙子上写字，今天写上，也许明天字就消失了。
4.学习有三个步骤
1）编码。大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的信息，形成一种心理表征，这个过程就叫作编码。而大脑中的这些心理表征，书中称其为记忆痕迹，它们就好像是我们记在笔记本上的几句话，只是短期记忆。
2）巩固。把心理表征强化为长期记忆的过程就叫作巩固。简单说来，就是重复练习，因为新学到的知识并不稳固。比如在米娅学跳伞时，需要不断地练习，得到纠正，然后再练习。这个过程都是在短期记忆的基础上进行的学习，并不需要花费太多的脑力。上文中提到的“看起来很努力”的学习行为，其实都止步于巩固，而没有继续到第三个步骤——检索。
3）检索。学习、记忆、以及遗忘会以有趣的方式共同作用，若想让学习成果更牢靠，我们在把短期记忆巩固成长期记忆的时候，就必须把练习做扎实。同时，不断地自我检测，会“逼迫”我们把所有学过的知识联系起来，形成一个“检索线”，这样在日后我们回忆起这些知识时才会游刃有余。
“后刻意练习”时代来了！
1.频繁的集中练习只会产生短期记忆
从前我们讲过《刻意练习》，书里所倡导的focus（专注），feedback（反馈）和fixit（修正）的“3F原则”，就是让你在一段时间里反复练习同一件事情。而今天我们在《认知天性》中可以发现进步的一点：频繁的集中练习只会产生短期记忆，它对于产生长期记忆及真正掌握某项技能来说无益。
2.间隔练习有奇效
本书在研究了《刻意练习》之后，提出了一个重要的观点：有间隔地安排练习有奇效，下面这个生动的例子会让你理解什么叫“间隔练习”。
有人挑选38名住院外科实习医生进行了一项研究，他们被安排参加有关显微手术的四节小课，内容是如何把细小的血管缝合起来。半数医生在一天内就上完了全部课程，另外一半医生也上完了四节课程，不过每节课之间有一周的间隔时间。在最后一节课结束一个月后，研究人员发现无论在哪个评估环节——完成手术的时间、手部移动的次数、重新连接血管的成功率、活鼠主动脉搏动情况——那些每节课之间有一周间隔的医生都表现得要超越另外一组医生。而且在一天上完四节课的医生当中，有16%的人损伤了实验白鼠的其他血管，未能完成手术。
为何间隔练习更有效？大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并且和已知联系起来。而这个过程需要数小时，甚至数天。频繁的集中练习只会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程。正因为如此，间隔练习才更为有效。
3.穿插不同内容的练习有助于长期记忆
在练习中插入两个以上的主题或技能，也是一种胜过集中练习的方法。这里有一个小例子，老师教两组大学生计算4种少见的几何体的体积（楔体、椭球体、锥球体及半椎体），然后让他们解练习题。一组学生的题目是按照几何体的类目编排的（如先解楔体的题，再解椭球体的题，以此类推），而另一组学生的题目类型是混合的（穿插安排的）。
最一开始，按同一类型解题的学生正确率为89%，按混合类型解题的学生正确率只有60%。然而奇迹出现在最后一周的测验上，之前按照同一类型解题的学生正确率只有20%，而穿插练习的学生的正确率为63%。把问题的不同类型混搭起来，在最初的学习阶段会产生一点阻碍，但这种方法让最终的测验成绩提高了惊人的215%。
从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习效果要比集中练习来得慢。但从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习比集中练习效果好。
三、让你好好学习的心理学规律
1.欲求新知，先忘旧事
通常我们认为，只要能把所学的东西和已知联系起来，我们就能学无穷多的知识。由于新学问是以旧知识为基础的，我们所学越多，新旧知识之间的联系就越多，一条条的“检索线”就是这样被建立起来的。
被遗忘掉的不是知识本身，而是能让你日后找到并检索这些知识的检索线。为新知识建立起来的线索会取代旧知识的线索。也就是说，那些知识不是被彻底删除了，而是被存放在潜意识当中。
我们的检索能力有限，这让记忆中的大部分知识不能“召之即来”。但这种局限其实是有好处的：如果所有记忆都能信手拈来，那就意味着大量的信息会在同一时间一块儿冒出来，如同堆积如山的资料一般摆在你面前，你得非常痛苦地花时间“翻出”你最想要的那一份。幸亏有“潜意识”这个柜子，让我们把一些根深蒂固的旧知识存于其中。在某个需要它的时刻，环境的刺激就像一把钥匙，打开那把旧锁，我们就能取出曾经的回忆。
2.越容易被想起，越容易被忘记
检索练习是强化所学的一种方法，但心理学家发现，如果知识或者技能越容易被检索，就越不容易形成长期记忆。相反，你在检索知识或技能上花费的努力越多，检索练习就越能深化这种记忆。
检索（其实也就是重新学习）某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的记忆。
