《当下的力量》境由心转，活在当下

【阅读原文】作者指出，人类受苦的根源来自于我们大脑的思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。

作者在演讲中曾经举过一个很形象的例子：现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气的睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式是来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多…想不完的！这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。

我们都知道ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念和你对事情的诠释。C就是结果,即你的负面情绪。

通常，当人们不喜欢C的时候,就去找A的碴。尤其是与A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道,B是你唯一可以完全掌握和改变的因素。而且引发C的不是A，而是B。

同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么?就是对事情的诠释角度不同罢了。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省心省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随着转变，这就是所谓的“境由心转”!

【消化总结】人类受苦的根源来自于我们大脑的思维，问题出在我们无法控制自己的思维。反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。大部分普通人的思维是：往往为过去发生的事情而悔恨、懊恼，又为未来没有发生的事情担忧、焦虑。很少安住在“当下”。真正活在当下的人不会有很多负面情绪。看看小孩子，看看那些全然投入工作、写作、生活中的那些人，活在当下的人是幸福的、开心的。

ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念和你对事情的诠释。C就是结果,即你的负面情绪。

通常，当人们不喜欢C的时候,就去找A的碴。尤其是与A有关的人。我们误以为是与A相关的人导致了我们的痛苦。可是我们不知道,B是自己唯一可以完全掌握和改变的因素。而且引发C的不是A，而是B。

同样一件事，看待事物的角度不同，引发的情绪会完全不一样。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省心省力。当转变了内心的状态之后，环境也会随着转变，“境由心转”!

【关联自己】因为非常想提高自己的写作水平，我报名了007的点评官。作为点评官一个月的时间，需要在社群点评10篇文章。红梅班长希望我获得更多成长，同时引导我加入了两个社群，相当于一个月要点评20篇文章。加上每个周要上下楼点评。我一个月要点评28篇文章。按照我过去的点评《见、感、思、行》的模板，我感觉压力特别大。有些文章需要看两三遍，才能写出完整的点评，而且点评的时间很长。我开始焦虑自己可能会完不成。对于自己领取的任务完不成，我感觉压力比较大。

这是事件A，C的结果就是压力大、焦虑。报名几天之后，红梅班长看到我还没有开始点评一篇，她有点担心我完不成。我立刻向她求助。她把点评培训的链接发给我。我意识到：凡事肯定有方法。七布斯的点评培训我学习了几遍。对照他的方法，我熟悉了新的点评模板，单项定点突破。我改变了中间的B。我自己的信念和对事情的诠释。

通过学习，我明白了好的文章都有8大要素，我不需要每篇文章都去全面点评到。这个月我就重点点评标题。这样一来，我点评标题的能力突飞猛进。28篇的目标，我已经完成了22篇了。而且，我可以1天点评3-4篇。改变了自己的信念和对事物的诠释，活着当下去做。我马上就有了幸福感和成就感。通过新的方法刻意练习点评，我最近一周的简书日更文章在标题和结构上都有了很大的进步。

【设定目标和计划】练习觉察自己的情绪感受。活着当下，学会转念。

1、当自己有情绪的时候，学会用ABC拆解的方法。问自己A是什么？B是什么？C是什么？用ABC理论，调整自己的信念和对事情的诠释。

2、常常体会活着当下的幸福感和成就感。

3、每天复盘自己活在当下，并记录转念经历。